上山前需要做哪些热身动作呢?
巴*** 2016-10-10 16:30:38 举报
上山前,要记得热身。因为开始登山锻炼时,不可马上将运动量加大,必须要循序渐进,然后按照一定的呼吸频率,逐渐加大强度,这样就可以避免呼吸频率在运动中发生突变。热身动作要在腰部、膝部、踝部中进行,动作不可进行反复弹震。 1。腰部:站立,两脚间距略比肩宽,双手抱住一侧腿,背部打直,身体下压。 2。活动膝关节:屈膝,双手放在膝关节上,顺时针转动,然后逆时针转动。 3。活动踝关节:站立,重心放在一条腿上,另一条腿脚尖着地,先顺时针后逆时针转动。
换人吧......这东西出了问题是修不好的.药物只是榨取剩余价值而已
要保持愉快的心情,再找到病因后积极对症治疗,有空去看看医生吧, ...