立定跳远的诀窍
j*** 2007-06-01 15:46:53 举报
如果你考试的话 1提前一个月开始跑步,爬楼梯,下蹲,练习腿部肌肉 2中心向前,跳的时候要快 3跳的时候手应该是在最后开始向前摆的瞬间,能用上胳膊的力量。 4在地上划线,每天练习,自己找窍门 5找个体育老师教 按以上方法练,成绩至少可以提高10厘米。
要掌握好的起跳技窍,要有好的冲力。
下蹲要有力稍微的蹲深一点,下蹲到最底点的的那一瞬间之后快速用力弹起