快速入睡秘诀是什么?
睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流,影响睡眠。 注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少,过于清醒,难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中,最好关闭所有光源。
从300倒数,每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力,而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。 下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上,50岁后,它在体内滞留的时间超过10小时。 睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡,水温不低于38℃,时间不少于20分钟。
产地证是一种用于确认产品原产地的证明文件。根据不同的产品和国家,产地证...