答: 现在的瘦身秘招,不论你是胖上面,还是胖下面、或是全身胖,都可以恢愎100%的窈窕身材。 如果你有以下特征: 下身肥胖,肌肉松软,容易痰多、水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷 1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢. 2、绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。 3、多喝温热的饮料或茶水,“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。 4、吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能。 5、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 如果你有以下特征: 全身肥胖,肌肉结实,容易流汗,容易便秘,血压易偏高 1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少二次,以促进血液循环并强化新陈代谢。 2、减少食量,阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。 3、多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。 4、多吃蔬菜和水果。 5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。 6、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃 怎样运动才减肥 有很多人说运动减肥会越来越胖,因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实,运动是减肥最有效的办法之一,关键在于掌握好运动量和运动方式。 一、避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步,举杠铃,踢足球以及一切的窜蹦跳跃,运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中占很大的比例的是糖和水份,极易产生饥渴,会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持,当运动心率超过160次/分时,产生的疲惫感常常使人放弃运动,停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关,坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满,有力,也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。 二、坚持有氧运动 慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。 要求是1、有足够的氧气参与,在室外最好;2、必须坚持30~60分钟;3、运动时心率小于150次/分。不宜做运动的时间:饥饿时,吃饭前,睡觉前。 最佳锻炼时间为黄昏7-8点。 另外,在家里也可坚持锻炼,例如深蹲练习,跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。 总而言之,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,直达到健康减肥的目的。 诊断肥胖的新标准 这些年流行用体质指数(BMI)表示体重的方法,即:体重(公斤)÷身高(㎡)=BMI。 BMI<18为瘦,18—20为略瘦,20—24为正常,24—26为略胖,>26为过胖。 量一下腰围,腰围≥90厘米,女≥70厘米,则提示“脂肪超重”,是需要减肥者。
答: 许多减重的人都曾与热量奋战过,包括计算所吃的每样食物,及一天的总热量。 但数字并不能呈现食物真实的营养价值,光在热量上打转,并无法降低心血管疾病的风险。想光靠着降低热量减重,反而可能更快饿,吃下更多零食。 稍加调整吃法,就可以增进饮食生活的健康: ● 以新鲜水果代替加工的水果干。虽然水果干方便取食,却失去原有的维生素和矿物质,而且新鲜水果风味浓郁,能带来更多满足感。 ● 将饮食调整成以蔬菜为主。营养师建议,蔬菜、饭、肉的比例最好是3:2:1。肉的烹调方式油愈少愈好。 ● 多选择糙米、全谷类为主食。它们富含纤维,易饱足,营养价值高,纤维还有助降低胆固醇。 ● 多吃鱼。鱼肉能提供健康优良的蛋白质,其中的omega-3脂肪酸更能预防心血管疾病。 ● 多吃天然食物,少吃加工品。「口味太重的食物吃多了味蕾会萎缩,」长期少接触天然食物,导致食之无味、愈吃愈多,变胖机率大增。 ● 适时款待自己。浅尝爱吃的甜食或点心,能减少所爱被剥夺的感受,更有毅力持续健康的饮食习惯。 有些食物热量高又缺乏营养,只摄取到空的卡路里,这并非要你边吃蛋糕边自责不已,只是其它时间要吃得更清淡节制。其实美食和健康食并非冲突,能善加结合两者,才能长久落实在生活中。例如选择脂肪比较低的鸡胸肉,以烤取代炸,搭配大量的蔬菜;把不同蔬菜和肉丝一起炒等。并不会减少食物的风味,却更有利于体重控制。 一定要强迫养成的好习惯 比起偏颇地光吃某些类食物导致营养失衡,戒掉坏的、养成好的饮食习惯,更能帮助你控制体重,摆脱溜溜球效应(yo-yo cycle,一再减肥、复胖)的梦魇。 ● 规律吃三餐,尤其不能跳过早餐。吃早餐是提高基础代谢率的好方法。忍饥挨饿除了令人心情不好,更无益于减重,不定时吃则容易造成下一餐吃过量。三餐最好间隔4~6小时,睡前2~3小时内不要进食。即使采取少量多餐的方式减重,也要尽可能在固定的时间用餐和吃点心。 ● 食物种类愈多愈好。「常吃类似的食物反而易胖,」赵思姿指出,变换食物能使体内消化酵素多元化,刺激细胞代谢,每星期吃一两次很少吃的食物,可以避免营养素垄断。早餐应有三套替换,中午、晚上选不同的肉类,蔬菜尽量吃到5种颜色,她建议。 ● 在餐桌上用餐。别一边吃饭边看电视甚至工作,这会造成消化不良,也会让人不自觉吃太多。切记,千万别用吃宣泄情绪。 ● 小心「吃到饱」的陷阱。如果为了吃不够本而一拿再拿,往往吃下胃所能容纳的极限,让食量变大。吃得多,不如吃得精、吃得好。 ● 先吃蔬菜。纤维能增加饱足感,帮助消化。其中的钾利于水分代谢,有助减轻浮肿。 ● 慢慢吃。从开始进食,到大脑饱食中枢发出讯号,需要一段时间,狼吞虎咽只会吃过量。最好一口咬20~30回,细细品尝食物,好好享受,还能减少吃零食的机会。 ● 多喝水。喝水有助新陈代谢及排毒,还能降低食欲,赵思姿建议,每1公斤体重应喝30㏄水,早上5~7点、下午3~5点,直到晚饭前半小时都是喝水的好时机,但正餐不宜多喝以免影响消化。习惯喝汤代替水的人要留意,摄取盐份(钠)过多,反而会造成水肿。 想减重,消耗的热量必须多过吃进去的,除了健康的饮食及运动,还有些生活里的小改变能帮上忙: ● 每餐后刷牙。不只有益牙齿健康,口中清新、干净的感觉,还能让人不那么想吃零食,尤其是甜点。 ● 以餐具定量。例如用小钵取代蛋卷筒装冰淇淋,把咸酥鸡从袋子倒到碗里,让食物的量更清楚,能警惕自己别吃太多。 ● 写饮食日记。尤其刚开始进行体重控制时,写下吃的每样东西,有助评估自己饮食习惯的问题,最好诚实以对。许多人常以为自己没吃什么,详细写下来就会发现,吃下的高热量食物比想象中多
减肥/塑身
答: 身高171cm的男生标准体重是多少? 171-105=66 大约是66公斤
答: 首先说一下各国的男女标准身高时不一样的。中国的男生标准身高与体重的关系为。标准体重(公斤)=身高(厘米)-105 那你的就是 171-105=66千克喽
人体常识
答: 偏胖。你最好不要超过76公斤。体重(公斤)除以身高(米)的平方在20--25属正常体重,这...
答: 人的体重指数是:体重(公斤)/身高(米)的平方。即kg/m2 正常体重指...
答: 病情分析: 简易体重计算法:标准体重(公斤)=身高(厘米)-105。 指导意见: ...
答: 身高和体重,比较“合理”的判断(亚洲人体型),应该是:男性为“身高cm-105=体重(KG...
答: 您的体重是有些偏重,但体重有些偏重,一般在80-85左右比较合适,可以通过增加体育锻炼来减...
答: 身高:1.7米 体重:55-65公斤(运动型的多点,读书型的少点)
答: 都紧张身高不够高、体重偏胖,其实很多都是正常的。在这里,将搜集到的资料整理打包上传,和大家...
答: 首先说一下各国的男女标准身高时不一样的。中国的男生标准身高与体重的关系为。标准体重(公斤)...
答: 没有标准的,尤其是jj,只能看你的发育程度了.
答: 身高1.65到1.70,体重100来斤或超出几斤,那JJ啊,要看你的自身情况咯!
男科
答: 属于是正常情况,多进行户外的运动就可以的,积极的进行调节用药。
医疗健康
答: 健康指导:根据2005年9省/市儿童体格发育调查表研究制定标准,16岁男童身高在171.6...
答: 标准体重是身高减去105,前后10%的浮动范围。
答: 标准体重应该是78公斤。公式是身高-100=体重。
保健养生
答: 病情分析:你现在的这个身高和体重的比例是不协调的考虑有些偏瘦意见建议:这种偏瘦的...
答: 你好,这个是正常的,体重不算瘦,可以多进行短暂,
答: 算胖! 楼主要是学生的话是正常 ,要是成年人的话还偏瘦呢。
答: 测量标准体重的计算公式 较普遍采用的计算方法: 成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=标...
答: 这种情况孩子13岁身高已经相当可以了,现在的生活条件你是水平是比较高的这种情况下正常的标准...
外科
答: 你好,还真有可能的。
答: 不瘦。正常。只要你好好吃饭多多运动,身体健康就行了。至于重量,你过几年就会增加了。
服装/首饰
答: 胖。标准的体重是120到130
答: 你好,这个是属于偏肥的。希望能帮到您,给个好评吧亲,谢谢啦
答: 通过描述患者的体重是严重的超标,是需要行减肥的,不能是容易引起心脑血管的疾病而导致意外,而...
内分泌科
答: 120斤正常。
答: 你好,这个120左右的,不过你这个也是健康的,诚心为你解答,给个好评吧亲,谢谢啦
答: 身高的增长是受遗传基因、环境、饮食、运动等因素综合作用导致的,主要取决于遗传基因的情况,其...
答: 一定要好好睡足8小时;二要适当适量增高运动;三无障碍长高的坏习惯或活动例如减肥、偏食、重力...
答: 你好根据你的情况描述考虑属于正常的 你还会长个呢
答: 微问助手 [囧] 我的朋友 [好囧] 身材纤小了 ~~ 她那 @_Rita_诗蕊 有过程經...
答: 微问助手 [温暖帽子] 我朋友 ~ 越来越苗条了 `` 她那 @_Vicky_姝宸 有小经...
答: 病情分析:你好,单从身高165体重113,体质指数BMI为20.8 意见建议:属于正常范围...
答: 如果是男性,依照身高和体重来看,是比较标准的。 更重要的是要看体脂肪密度和BMI值,才能真...
答: 病情分析:你的情况是正常的不用太担心意见建议:平时要注意饮食的均衡,如果想长高的...
答: 您好,个人认为休息最好了
答: 健康指导:当然建议运动减肥,配合局部拔罐减肥的,减肥药物是通过腹泻、食欲减退来减轻体重,所...
答: 你好!根据你的描述体重确实是超标了,体重应为58公斤就合理了,减肥是必须的了,可以通过调整...
答: 男,15岁,身高184厘米,体重59.4公斤,咨询是否正常及需要进行的治疗。 你好,...
答: 你好,根据你的身高来看,你的标准体重应该在90-110斤之间,所以你体重只是略有超标! ...
答: 完全属于正常
答: 您好,体重很正常请放心,求好评谢谢
答: 没有不正常啊
答: 指导意见: 你好,根据你的描述,这是正常的生长发育,不必担心的.祝你健康.