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答： 减速,按压疼痛部位,调整呼吸频率,如果还不行,就停止
答： 大致原因有三： 1. 长跑时间不会很短，如果用嘴吸气时会吸入很多干燥的空气，对于没有过滤功...
答： 可使血压突然升高，对心脏和大脑都不好。
答： 应该是肺隔膜疼痛，短跑时隔膜肌肉没有达到疲劳的程度，所以不疼，长期锻炼就会好的！
答： 一般都是两步一吸两步一呼的，而且尽量用鼻子吸气，用嘴呼气
答： 因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气温度提高一些;鼻粘膜分泌有液体，能提高通过的空气的湿...
答： 冬天长跑健身可口鼻并用呼吸长跑需要的是耐力，而且要呼吸正确才不至于容易跑累，正确掌握跑步时...
答： 很腿调整呗。关键是多练，把体能练上去，有足够体能了，自己控制起来就随心所欲了。长跑要注意呼...
答： 一般来说，在长跑的开始阶段或跑得很慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应该用鼻呼吸。因为鼻...
答： 6、比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋，并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑，...
答： 作为一种有氧运动，长跑技巧也是有的，在长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频...
答： 跟随法：如果觉得自己水平一般，你可以用“跟随法”，跟随跑时要用自己习惯的步长，这样可以放松...
答： 逆时针，一般人的心脏偏左，沿这样的方向跑可以减低心脏受到的冲击，会跑的舒服点，不信两种方向...
答： 开始跑的时候用4分之3的体，速度慢慢慢下来，但不要别人超过你，慢慢的恢复体力，中间保持一半...
答： 按摩岔气部位，弯腰休息一会，调整呼吸，加深呼吸，慢走一会儿。岔气消除后，还可以继续进行体育...
答： 长跑时，要保持肢体活动协调平稳，用前 脚掌或前脚掌外侧着地，然后过渡到全脚掌着 地。这样既...
答： 在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一...
答： 长跑前面可以空腹食用葡萄糖来补充能量，可以使用浓葡萄糖 一般你可以喝半斤到一斤作用，...
答： 咳嗽是人体的一种保护性反应。在安静时人们主要用鼻子呼吸。干燥、寒冷的空气，经过鼻子黏膜的加...
答： 长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须大大加快，在这种情况下，要是呼吸...
答： 长跑时防止肚子疼的正确跑法： 1、落地缓冲 在生活如果你仔细观察的话，你会发现有许多的人他...
答： 在人们日常生活中，长跑是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于...
答： 在长跑时大量出汗，这样会带走身体很大热量。据统计，一个马拉松 运动员，在比赛中出汗可达4〜...
答： 剧烈运动引起的，休息一下就好了，没事的。（赠人玫瑰，手有余香，祝你好运，帮到你请给个好评）
答： 正确的姿势及呼吸姿势：上身保持挺直既不前倾，也不后仰头部不要下垂或前冲，手臂应随跑步的节奏...
答： 试鞋时，应该试穿配套的袜子;买鞋的时间最好是在下午，因为此时脚有些肿，这时试穿的鞋，以后一...
答： 你和水吃饱饭马上跑步照样吐，这是常识好不好
答： 跑呗，跑完就不紧张了。
答： 这时需要用嘴协助呼吸，但嘴不要张得太大，可以半张，并让舌尖接近上腭，以免咽部过干