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答： 星期一，也就意味着又一个反复推举而枯燥乏味的星期开始。如果没猜错的话，你也和大多数练家子一...
答： 楼主:方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法...
答： 、胸肌杠铃卧推6-10次 2-3组，哑铃飞鸟8-12次 2-3组，龙门架或坐姿器械夹胸8-...
答： 个人觉得你还是去下健身房把，因为那里有很准也的教练，不错的，建议你去试下
答： 晚上好
答： 做俯卧撑最有效果!只要天天坚持就可以做出让你满意的效果...
答： 看着比一般人强多了，整体轮廓看着很清晰了。肩部很壮，胸肌不是很发达。胸肌的练习方法很多。一...
答： 胸肌是比较好练的，方法就是杠铃卧举。其他辅助运动有：肱三头肌的锻炼、俯卧撑。
答： 最简单的,仰卧起坐. 因为腹肌是比较难练的.要想练好可不是一两天的事!一定要坚持不懈。同时...
答： 仰卧哑铃杠铃推举 仰卧在长凳上，保持身体自然水平，双脚保持稳定着地。两肘弯曲双手持...
答： 锻炼胸肌最好的方法就是杠铃卧举，没有杠铃时右用双杠双臂屈伸或者俯卧撑。
答： 你可以做伏卧撑,也可以仰卧起坐,,每天早晚多做几次,一次30下,当你全身发热时不要马上放弃...