答: 热水泡脚 泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。 泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。
答: 1.深呼吸 做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。 以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。 2.用脚后跟健走 迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。 脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
人体常识
答: 补肾可以从以下6个方面着手:1.节制性生活在中医抗衰老、保健康的理论中,常把保护肾精作为一项基本措施。对此,前人早有定论:“二十者,四日一泄;三十者,八日一泄;四十者,十六日一泄;五十者,二十日一泄;六十者,当闭固而勿泄。”意思是对房事要有节制,既要节而少,又要宜而和。只要做到节欲保精,就会阴精盈满,肾气不伤,精力充沛,从而有利健康,收到延年益寿的效果。2.调畅情志“恐则伤肾。”只要心情舒畅,则肾气不伤。肾气健旺,五脏六腑得以温煦,身体才能健康。3.爱护脾胃养肾一定要重视对脾胃的调养,平时应当对食物进行合理调配,烹调有方,饮食有节,食宜清淡,荤素搭配,忌食秽物,食后调养。只要脾胃不衰,化源有继,肾精得充,精化肾气,自然健康长寿。4.起居有常古人曾提出“春夏养阳,秋冬养阴”的护肾法则。阳者肾气也,阴者肾精也,所以在春季,应该是“夜卧早起,广庭于步”,以畅养阳气;在夏季应该是“夜卧早起,无厌于日”,以温养阳气;在秋季,应该是“早卧早起,与鸡俱兴”,以收敛阴气;在冬季,应该是“早卧晚起,必待正光”,以护养阴气。若能做到起居有常,自然精气盛、肾气旺,从而达到抗衰老、保健康的目的。5.按摩涌泉穴.太溪穴、三阴交穴按摩涌泉穴、太溪穴、三阴交穴不但可以调养肾脏,还可以调节血糖。(1)揉涌泉六。盘腿端坐,赤足,用左手拇指按压右足涌泉穴(足底前1/3凹陷处),左旋按压30次,右旋按压30次,然后用右手拇指按压左足涌泉穴,手法同前。(2)揉太溪穴。盘腿端坐,用左手拇指按压右踩太溪穴(内踝尖与跟腱的中点),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手拇指按压左踩太溪穴,手法同前。(3)揉三阴交穴。盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴,左旋按压20次,右旋按压20次,然后用右手按压左三阴交六,手法同前。6.饮食补肾“黑五类”个个都是养肾的“好手”。这5种食物一起熬粥,更是难得的养肾佳品。(1)黑米。也被称为“黑珍珠”,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。其维生素仏和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助,用它煮八宝粥时不要放糖。(2)黑荞麦。可药用,具有消食、化积滞、止汗之功效。除富含油酸、亚油酸外,还含叶绿素、卢丁以及烟酸,有降低体内胆固醇、降血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后,适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。(3)黑枣。有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘,有补中益气、补肾养胃补血的功能,它含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。(4)黑豆。黑豆被古人誉为“肾之谷”,黑豆味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。黑豆还含有核黄素、黑色素,对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。(5)黑芝麻。黑芝麻性平味甘,有补肝肾、润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。它富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其维生素E含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显著。对延缓衰老、治疗消化不良和白发都有一定作用。此外,李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等,都是营养十分丰富的食物。肾不好的人,可以每周吃一次葱烧海参,将黑木耳和香菇配合在一起炒,或炖肉时放点板栗,都是补肾的好方法。
保健养生
答: 建议采用以下方法,去病建身,延年益寿。祝身体健康。 1、通周辅助法 体态、呼吸、意念:...
答: 具有补肾壮阳的食物 虾--虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其...
中医
答: 你好动物肾脏、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆、枸杞、粟米、山药...
答: 在日常中,我们可以通过摄取某些食物,达到补肾的效果
答: 用腰子调料再用一种专门的做法可提高肾脏的功能。
答: 肾为先天之本。男性易常补肾,女性易常补肝。但肾不能乱补,补肾要先分阴阳,辨证后再补,如有五...
医疗健康
答: 在日常生活中还要注意三点:1)不要熬夜,积极锻炼。生活规律,最好能在晚上11点前睡觉,每天...
肾内科
答: 中医认为经常热水泡脚会增强肾功能。饮食上注意多吃点狗肉、羊肉、猪肚、韭菜等。
答: 先给你说说几种补肾的食品: 山药:性平味甘,为中医“上品”之药,具有补肺、健脾作用,...
答: 豆类花生猪肾核桃
答: 黑色的食物,一般都补肾的。黑豆,黑米,黑芝麻。
答: 平时需要常吃一些补肾食品。比如:动物肾脏、海参鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、山药等也有不同程度...
答: 核桃补肾益精 核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结...
答: 1 干贝滋阴补肾。 又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。 2 鲈鱼补...
答: 杜仲烤猪腰。将杜仲放在主要里面,烤熟吃; 鱼猩草炖泥鳅,什么都不要放,包括盐; 以上两...
答: 补肾的鸡药膳 黑芝麻制鸡 小鸡1只约1000g,黑芝麻100g,姜汁、盐少...
答: 肾虚有阴虚和阳虚之分。中医理论认为,补肾先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键。不能盲目乱...
肿瘤科
答: 你好,肾虚症除一些肾虚常用药(参鹿强身丸、六味地黄丸、金匮补肾丸等)外,可以在饮食方面进行...
答: 可以用肉苁蓉温补肾阳,每天可以用到10–15克
答: 病情分析: 您好,如果你有肾阳不足的情况下才可以食用有补肾壮阳作用的食物 指导意见: 如可...
答: 按摩调理肾虚:一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为...
答: 黑芝麻润肠补肾。黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、...
答: 羊肉;羊肉营养丰富,对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软以...
答: 病情分析: 你好,补肾壮阳的食物很多,主要是肉类,海鲜类的. 指导意见: 首推狗肉,具有益...
答: 核桃、大枣和蜂蜜都是我们平时常吃的食物。一直被视为补肾健脑的食品 如果没有什么症状的...
答: 可选择日常按摩调理肾虚:一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,...
答: 平时应该多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲...
答: 本草纲目上说,吃煮熟的黑豆是最好的。
答: 最常用的补肾食材主要是枸杞子,泡酒,煲汤,炒菜都可以放,还有就是大葱,生吃最佳,当然关于补...
答: 中医讲以形补形,以色补色!!肾主黑色,所以平时饮食中添加天然黑色食物!!形状像肾的食物:如...
答: 建议:你好,对于补肾多吃温阳补肾的食物,包括黑芝麻、黑米、乌鸡、海带、狗肉、牛骨髓、猪肾、...
答: 如果你指的肾虚是指某方面能力下降,运动的确可以起到缓解和恢复的作用,多吃点有营养的东西,比...
答: 有很多食物都说可以补肾,但实际效果并不是很好,建议你试下补肾水果枸杞。在各种古典医书上都有...