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答： 如果你因为过度训练而感到疼痛，不妨改为每三天训练一次。几个星期后再把训练计划改成每隔一天甚...
答： 不能。就象不会游泳的人吃再多的鱼也没用一样。 增长肌肉只能靠合理的锻炼。
答： 多吃牛肉吧~另外，可以多练练器械，有规律的训练，大概2-3个月就有很明显的效果了。。贵在坚...
答： 长肌肉的话，在饮食上要保证多吃高蛋白的食物，碳水化合物也要充足，但是不宜过多，并且要低脂肪...
答： 1，吃新鲜胡萝卜（曾经听说有人一个礼拜吃不停的吃胡萝卜，长了1，2cm） 大S在《娱乐百分...
答： 多做无氧运动训练，补充足够的蛋白质。
答： 多吃瘦肉，最好是牛肉，多多锻炼身体。。。。。。。。。。。
答： 多做力量型训练，多吃高蛋白食品。
答： 加强营养的同时注意合理的运动量安排，千万不要过度。
答： 锻炼~~俯卧撑、仰卧起坐、跑步
答： 建议你通过有规律的训练和增加蛋白质的摄入来增加肌肉。一般比如做俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、跑步...
答： 先服用类固醇一疗程看看，效果不好继续加大用量再用一疗程，应该有效！
答： 能呀，有一本锻炼相关的电子书，叫“超级体格强壮术”不错，下来看看，指导自己练吧。
答： 建议你可以多做体育运动锻炼身体可以增长肌肉。
答： 坚持天天锻炼，不要有偷懒的想法就可以的哦。
答： 例如，做借力弯举时重量是225磅(102公斤)，肱二头肌会得到充分的刺激
答： 增长肌肉的最佳食品如下： 三文鱼：三文鱼含有帮助肌肉组织修复的脂肪酸，可以帮助抑制皮质醇，...
答： 健身房练力量，吃蛋白粉
答： —般来说，增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉，并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏，并且通过摄 ...
答： 指导意见： 不宜多，应该积极运动锻炼来增加肌肉，强健体魄。 医生询问：
答： 你好，想长肌肉，首先必须要多锻炼，然后吃牛肉，在健身教练的指导下服用某种类型的蛋白质粉。 ...
答： 练哑铃啊。。。俯卧撑，飞鸟，卧推
答： 一个人抽烟史越长，每天吸的烟越多，他的心肺功能就会受到影响。对于大强度训练，恐怕会感觉力不...
答： 一，合理的膳食：只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理...
答： 初学健美者的营养补剂 ：营养补剂能够快捷、方便、高效地为机体提供各种营养素，促进肌肉生长和...
答： 正确的锻炼 充分的休息 合理的饮食=肌肉增长!!!! 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次...
答： 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩...