经常健身但是肌肉增长速度很慢,想知道有效的增长肌肉的方法包括饮食习惯等。[展开]
经常健身但是肌肉增长速度很慢,想知道有效的增长肌肉的方法包括饮食习惯等。[收起]
做一些力量训练,回去之后吃一些牛肉,喝蛋白粉,,,坚持训练短期就有效果了
好难的哦,想肌肉增长还是要靠慢慢练出来的。
加强营养的同时注意合理的运动量安排,千万不要过度。
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