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答： 仰卧起坐.每日量力而为.坚持.平时常扭扭腰.
答： 腹腰部该如何锻炼？ 腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部...
答： 您好，这个情况一般是腰部筋膜炎，腰肌劳损等等软组织疾病导致的症状，最好去骨科看看明确病情，...
答： 对于身体的柔韧性锻炼,图书馆有的是这方面的书卖喽。
答： 杠铃硬拉,不但可以增强腰部力量,而且可以练习下背部
答： 不断地跳动呵呵倒挂勾起等都好~注意力的体会就行~慢慢的就会有力了
答： 悬垂举腿 仰卧推举
答： 人家问的是腰部肌肉……趴在仰卧起坐器上，双腿固定。腰部用力，让上身离开坐板
答： 用手指做俯卧撑,随时间的延长逐渐减少支撑的数量、若在学校,可用大小适中的铅球练抓接 锻...
答： 仰卧起坐可以锻炼你的腰力和腹肌 坚持每天20个 到了后期适量增加 但是不要超过增加承受的范...
答： 5．腰部运动双手扶椅背，在慢慢吸气的同时使身体的重心集中在双手上，脚尖立起，抬高身体，腰部...
答： 病情分析： 您好，出现腰肌劳损的原因正是因为久坐和缺乏必要的锻炼造成的。 指导意见： 针对...
答： 你这个情况还是应该加强按摩刺激,时间长些应该有希望坐起的,不过脑瘫预后比较差,应该有个心理...
答： 用延时湿巾吧
答： 你好，根据你的描述，这种情况考虑是有好处的，建议你可以买个铅球来练练，平时多注意休息，加强...
答： 平时多注意休息，加强营养，必要增加俯卧撑，仰卧起坐等运动
答： 四步骤转腰运动： 平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐...
答： 要想单纯的减脂,慢跑步 跳绳 等有氧活动最佳. 练肌肉的话、我觉得收腹的动作比较好 一定要...
答： 很好这就是腰部锻炼后要的效果啊，
答： 1、腰肌锻炼法。 侧身弯腰运动，直立，双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，...
答： 捡豆子.以前同寝有个很胖的女生,她每天把100个绿豆撒在地上,然后一个一个的捡起来,效果很...
答： 病情分析：你的先确诊一下你腰部疼痛的原因。指导意见：有的疼痛时可以适当运动，可有的疼痛需要...
答： 锻炼腰部的健美方法： 1.左右压腿 取坐姿两腿分开（130°〜150°)，左手握左踝，右臂...
答： 保持温暖，避免感冒和疲劳。 制定正确的站立姿势和坐姿，以避免长时间坐着。 避免腰部承重。 ...
答： 每个人不一样了。缺乏运动的可以现做弯腰与张要的动作，在做扭腰运动。