答: 脊柱侧弯20度这样锻炼才有效: 一、俯卧向前伸单臂。在垫子上俯卧挺身,使脊柱侧弯的另一例手全力前伸,同侧手后伸,同时做抬头挺胸动作。 二、侧弯举:两脚并拢,上体朝凸起的一侧侧弯,来两手抓住树干,坚持15秒,稍微停留后还原。注意身体保持侧倾,不可前倾。 三、体转动作。两脚开立,扭转躯干,做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。完成一次体转后,两臂轻置体侧,再重复上述动作(不要做另一方向的体转动作),在动作过程中强调双腿伸直,不要移动双脚,以免减低练习效果。重复10~20次,共练习2组。 四、持棒向侧上方摆动伸展。俯卧在垫子上,两手宽于肩距,持棍棒或绳子或毛巾,抬起胸部挺腹,弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂,伸直同侧面的手臂用力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作,并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾,务必绷紧,不让其放松下沉。重复10~20次,共练习2组。 五、肋木是垂移握把。面对助木,直臂攀握悬垂身体,然后徐徐向左或向右摆动腰腿,同时顺势移动攀握肋木的双手。重复练习,不计次数。 六、悬垂体侧摆。正面双手握单杠或肋木。两腿并拢,向左右侧摆,以使“S”形的脊柱逐渐伸直。重复20~30次,共练习2组。 七、单杠单臂悬垂运动。凹侧臂手握单杠悬垂10~20秒钟,跳下休息1分钟,重复练习3~5次。
儿科
答: 病情分析: 你好,根据你的描述你最好是手术矫正 指导意见: 这种手术必须得到大医院才可以的,,,,,,,,,,,,,
骨科
答: 你好会加重的至于你的侧弯程度还不知道但你比正常人比起来心肺功能肯定弱点怀孕更会加重你这种情...
妇产科
答: 手术治疗,而且需要比较好的专家才能做这种手术。
答: 目前描述的症状,一般考虑还是及时的保养休息很重要,就问题不大,手术治疗试试
答: 病情分析: 脊柱侧弯这是一种发病原因不明但在青少年中又比较多发的疾病.”脊柱侧弯多发于12...
答: 建议您采用微创治疗,在45度以内是可以采用激光针刀松解术治疗的,可以到当地三甲医院看看的
答: 你好,发生侧弯的情况考虑可能是骨骼发育的问题引起的,可能是神经调节的问题,需要做好修复调理...
答: 从临床报道看,有一种记忆金属,一般的还是可以帮助改善,但目前的还是手术在观察当中,而且有严...
答: 脊柱侧弯,一般是先天发育不良所引起的脊柱畸形。单靠中医推拿或牵引是不能完全矫正的。只对缓解...
答: 病情分析: 你好,根据你的描述你最好是手术矫正 指导意见: 这种手术必须得到大医院才可以的...
答: 成年了也并不是说没有办法了,通过美式脊椎矫正是可以逐渐矫正的,你的度数不是很高,矫正的效果...
答: 您好,脊柱侧弯角度小于20度应该进行密切观察,加强锻炼如引体向上、游泳等。对于畸形角度在2...
答: 手法复位:有剥离韧带粘连,改善肌肉营养,加强肌肉中的新陈代谢,增强肌肉弹力的作用,它可以通...
答: 脊柱侧弯20度的锻炼方法如下: 一、俯卧向前伸单臂。在垫子上俯卧挺身,使脊柱侧弯的另一例手...
外科
风湿科
答: 病情分析:这在医学上称为脊柱侧弯。成年后随着生长发育的停止,畸形一般不会再加重的,但是也不...