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答： 二头肌：弯举 1、找一条低凳子坐下，两腿分开，身体稍前倾，手各握哑铃，肘部放于膝盖部位，吸...
答： 用木棒使劲击打肱二头肌部位。。。。。。。。。。。。
答： 俯坐弯举 A.重点锻炼部位：肱二头肌 B.开始位置：坐或俯立，上体稍向前倾，一手握哑铃下垂...
答： 方法太多了，不过最有效的是弯举，如果要增加维度建议最大重量8-12次少组数，要增加耐力中等...
答： 朋友你好！下面我来为你回答： 肱二头肌的锻炼方法： 1.交替弯举：主要练肱二头肌，分...
答： 此方法与站立弯举无大区别，只是在还原过程中要求两臂同时用力下甩
答： 没有的
答： 如果在弯举时手腕内扣，就会造成用力点分散到前臂肌上，大大影响了肱二头的锻炼效果；三是上体不...
答： 在动作过程中，以肘关节为轴，上臂固定，拳心转向正前方，以肱二头肌的力量使前臂向上弯起
答： 端坐椅上，两臂斜上举，两手从外抓住活动臂；然后两臂做开合动作
答： (5)俯卧弯举：动作是俯卧在上斜板或长凳上，用哑铃来练
答： 针对该病的治疗方法比较多，因人而异，其中激光针刀松解术适应最广，也最受欢迎。该技术是以中医...
答： 动作过程：吸气，以肘关节为支点，前臂由腿前向上弯起
答： 肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，...
答： 将一块长方形木板挂在颈上，两臂搁在板上，稍蹲，上体略前倾，木板下缘贴靠大腿，其上缘靠紧胸部...
答： 要注意的是，在弯举过程中，上臂应始终垂直于地面，不得前后晃动
答： (2)∶一种用于体育锻炼的器械