杨梅里的小虫主要是指杨梅果实内部寄生的果蝇幼虫，如果不小心吃到了这些虫子，可能会引起身体不适，如恶心、呕吐、腹泻等症状。

如果已经吃了杨梅里的小虫，可以采取以下措施：

1.喝水：多喝水有助于排毒，帮助身体清除有害物质。

2.吃清淡食物：避免食用过于油腻、刺激性的食物，以免加重胃肠道负担。

3.进行适当的运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于排毒。

4.就医：如果症状严重，建议及时就医，接受专业的治疗。

此外，为了避免吃到杨梅里的小虫，建议在购买杨梅时选择外观完好、没有破损的果实，并在食用前彻底清洗。