入伏是指夏季中的第三个节气，一般出现在7月23日或24日，标志着夏季进入了最热的时期。在入伏期间，天气炎热，气温高，人们容易感到疲劳、口渴、食欲不振等不适症状。因此，许多人会问，入伏能吃凉的吗？

答案是可以吃凉的食物，但要适量。凉的食物可以消暑解暑，缓解身体不适，但过量食用会导致腹泻、腹痛等不适症状。因此，在入伏期间，建议适量食用凉的食物，如凉拌菜、凉粉、冰淇淋等，同时注意保持饮食平衡，多食用清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粗粮等。

此外，需要注意的是，入伏期间容易出现中暑等疾病，因此要注意防暑降温，保持室内通风，避免长时间暴晒，多喝水，补充体液。如果出现头晕、口渴、乏力等中暑症状，应及时就医治疗。