操作方法

首先，夏天喝水要更频繁，不能等到渴了才喝水，最好分多次饮，慢慢喝，切忌暴饮。劳动和运动大量出汗后，应适当补充些淡盐（糖）水，若不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

其次，很多人认为充凉水澡降温快，其实不然。温水澡散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽，减少身体不适发生的几率。

接着，每当你在夏天外出，必不可少要做一些防晒措施，尽量避免强烈的阳光直射头部，戴防晒帽、涂防晒霜、撑着阳伞等。

最后，可以在自己的房间多摆点绿色植物，这些植物可以在夏天为你吸收掉一些房内的热气，降低室内的温度。