甜玉米和糯玉米都是高热量的食物，所以在减肥过程中应该适量食用。但是，从减肥效果的角度来看，糯玉米更适合减肥。

糯玉米的主要成分是淀粉，它的消化速度比较慢，可以增加饱腹感，减少进食量，有助于控制体重。此外，糯玉米中含有较少的脂肪和糖分，不易导致血糖波动和胰岛素分泌过多，有助于控制食欲和减少脂肪堆积。

相比之下，甜玉米中含有较多的糖分和淀粉，容易导致血糖波动和胰岛素分泌过多，增加食欲和脂肪堆积。因此，如果想要减肥，建议选择糯玉米作为主要食材。

需要注意的是，即使是糯玉米也不能过量食用，否则会导致热量摄入过多，适量控制食量和搭配其他低热量食材才是减肥的关键。