玉米是一种低热量、高纤维、富含维生素和矿物质的食物，适合减脂饮食。但是，吃多少玉米需要根据个人情况和减脂目标来确定。

1.个人情况

身高、体重、年龄、性别、代谢率等因素都会影响每个人的能量需求和消耗。因此，吃多少玉米需要根据个人情况来确定。一般来说，建议每天摄入的总热量应该少于个人的基础代谢率，以达到减脂效果。

2.减脂目标

减脂的目标不同，每天需要摄入的热量也不同。如果想要快速减脂，需要控制每天的总热量摄入，而且玉米的热量也需要计算在内。如果想要缓慢减脂，可以适量增加玉米的摄入量，但仍需注意总热量的摄入。

3.玉米的热量和营养成分

玉米的热量和营养成分因品种、种植环境和加工方式不同而有所差异。一般来说，一只中等大小的玉米含有约100-150卡路里的热量，以及大量的膳食纤维、维生素和矿物质。

综上所述，减脂吃玉米需要根据个人情况和减脂目标来确定。建议每天摄入的总热量应该少于个人的基础代谢率，以达到减脂效果。同时，也需要注意玉米的热量和营养成分，适量增加摄入量，但仍需注意总热量的摄入。