昌都到林芝的距离约为400公里左右。具体的距离还要根据行驶路线而定。如果是通过318国道行驶,大约需要经过巴松措、八一镇、波密、米林等地,全程约为400公里。如果是通过318国道和318川藏公路相结合的路线,全程可能会更长一些。总之,具体的距离还需要根据实际情况而定。