常吃核桃的好处：

1.有益于心脏健康：核桃富含Omega-3脂肪酸和单不饱和脂肪酸，这些脂肪酸能够降低血液中的胆固醇水平，降低心脏疾病的风险。

2.有助于控制体重：虽然核桃是高能量的食品，但其中的膳食纤维和蛋白质能够让人感到更饱，从而减少食欲和进食量，有助于控制体重。

3.改善记忆力：核桃中含有丰富的多不饱和脂肪酸和抗氧化物质，这些物质有助于改善脑功能和记忆力。

4.有助于预防癌症：核桃中含有丰富的抗氧化物质，这些物质可以清除体内自由基，预防癌症的发生。

5.改善肠道健康：核桃中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘和其他消化问题。

常吃核桃的坏处：

1.高热量：虽然核桃富含营养，但是它也是高热量的食品，过量食用容易导致体重增加。

2.导致过敏：有些人可能对核桃过敏，食用后会出现过敏反应，如皮疹、呼吸困难等。

3.导致消化问题：虽然核桃中含有丰富的膳食纤维，但是过量食用容易导致胃肠道不适，如腹胀、腹泻等。

4.导致牙齿问题：核桃中含有酸性物质，过量食用容易导致牙齿酸蚀。

5.导致中毒：核桃中含有一种叫做核桃酸的物质，过量食用容易导致中毒，出现头痛、恶心、呕吐等症状。