操作方法

水果,绿色的蔬菜类食物,这些食物含有的热量一般是低的,吃了还能增加肚子的饱腹感。

甜点类的零食,不建议食用,因为这些食物往往含有高热量,在正常餐后,餐间食用,往往都是多余的能量,一般不能消耗就变成脂肪了。

好多人平时饭量不是很大,但是很胖的原因就是零食吃的太多的原因。

夜间加餐的做法是不可取的,现代养生学认为三餐定时定量,有助于缓解胃肠道压力,保证胃肠道良好的消化吸收功能,为机体更好的服务。