操作方法

精神因素导致失眠——经常失眠的人往往都是精神上长期高度紧张、忧虑、喜虑无常，正是因为这些长期精神方面的原因，导致了睡不着的症状。

长期不规律的作息习惯——经常熬夜的人群在晚上睡觉的时候会受到以往作息习惯的影响，因此长期晚睡的人，试图早睡时是会失眠的。

睡觉前大吃大喝——在晚上睡觉前两个小时内进食太多，易会导致肠胃不畅，从而对睡眠带来影响，更有可能导致失眠。

室内环境影响——倘若室内温度较高，容易导致心情烦躁，因此在睡前应当保持室内稍凉。

午睡时间太长——一般而言，午睡时间控制在一个小时之内最好，这样既能使下午精神饱满，也能保证晚上的睡眠质量。