燕麦米是一种常见的谷物，它含有丰富的营养素，如膳食纤维、蛋白质、维生素B和矿物质等。虽然燕麦米有很多好处，但也有一些原因不建议经常食用。

1.高糖含量：燕麦米中含有相对较高的碳水化合物，其中大部分是淀粉和糖分。尤其是加工后的燕麦米，糖分含量更高，容易导致血糖升高，不利于控制血糖和体重。

2.含有抗营养物质：燕麦米中含有一些抗营养物质，如植酸和皂苷等，它们可能会干扰人体对某些营养素的吸收和利用，如铁、锌、钙等。

3.可能含有杂质：燕麦米在种植和加工过程中可能会受到农药、重金属等污染，如果不进行彻底清洗，可能会对人体健康造成影响。

4.可能引起过敏：燕麦米中含有一种蛋白质，称为燕麦球蛋白，有些人对其过敏，会引起皮肤瘙痒、呼吸急促等症状。

因此，虽然燕麦米有很多好处，但也不能过度食用。建议在食用时注意选择优质的燕麦米，适量食用，并进行充分清洗和烹饪，以减少可能的食品安全问题和营养素损失。