操作方法

平板支撑可以锻炼颈部肌肉和腹肌,保证颈椎放松和腹部加强腹部的肌肉力量。

平板支撑还能够塑造身体的线条,增加腰部、臀部、背部和腹部的线条,使身形看起来更加优美。

平板支撑同时还是非常消耗体能的一项运动,让全身的脂肪得到放松,从而达到燃脂的效果,建议肥胖的朋友可以进行这项运动。

在做平板支撑之前最好是先做10-15分钟左右的热身运动。