操作方法

如果你每天晚上都是很晚才入睡，第二天早上起来肯定会头昏脑涨，因为睡不够嘛，这个时候你就很容易发脾气。因此，我们想要改变自己，就要先调整好作息时间，坚持每天晚上十点前就开始入睡。

如果你起床后发现自己还是很容易情绪波动，这个时候你还要给自己几分钟的时间躺在床上，自我调整一下情绪，做几下深呼吸，然后再起床。

如果你起床之后心理还是很不爽，这个时候深呼吸已经帮不了你的话，你还可以去厕所洗个舒服的澡。洗澡结束后你会发现自己的心情好很多。

如果洗澡都解救不了你的话，那你还要考虑一下是不是生活中还有一些东西令你不满意，或者让你承担了很大的压力，导致你起床的时候就发脾气。这个时候你就要学会去释放你的压力，调整好你的身心状态了。