经常在家做家务可以帮助你保持身体的活动量，但不能完全代替体育锻炼。

家务活动可能包括扫地、擦窗、洗衣服等，这些活动可以帮助你消耗一定的能量，增加身体的活动量。但是，这些活动并不足以提供全面的身体锻炼，因为它们通常只涉及一部分肌肉群。此外，家务活动通常没有足够的强度和持续时间，以提高心肺健康和增强肌肉力量。

相比之下，体育锻炼可以提供全面的身体锻炼，包括心肺健康、肌肉力量、灵活性和平衡能力等。体育锻炼可以包括跑步、游泳、健身等活动，这些活动可以提供足够的强度和持续时间，以帮助你保持健康和强壮的身体。

因此，经常在家做家务可以帮助你保持身体的活动量，但不能代替体育锻炼。最好的做法是将家务活动与体育锻炼结合起来，以获得全面的身体锻炼。