年轻人出现白发了怎么办?不要盲目的吃药,可以通过吃些常见的食物进行改善,那么该如何吃呢?哪些食物效果好呢?就让我来介绍吧!
操作方法
豆类不仅可以提供丰富的蛋白质,而且可以促进头发的生长,还富含微量元素和维生素,对于黑发效果很好,而且适合长期使用,对身体也很好。
经常吃核桃仁能起到非常好的乌发作用, 核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种元素,具有很好的滋补效果,长期使用可以有效改善白发。
胡萝卜富含维生素A、C,而维生素A可以促进头皮的健康,使发质闪亮。
枸杞有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。枸杞富含维生素B1、维生素B2维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。现代药理学证明,枸杞有改善肝功能、促进细胞生成,使皮肤细嫩、明目乌发等作用。
黑芝麻味甘、性平,芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E,还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容,并对头发早白、有治疗作用。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂,能防病抗衰老,并防止头发质脆、干燥、易断,从而起到护发作用。
芹菜富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、铁、钙以及蛋白质、脂肪和大量粗纤维。蛋白质含量比一般瓜果高一倍,铁和维生素C的含量更是十分丰富。芹菜与豆腐、红枣同吃,有滋润皮肤、养颜润发、养血益精等作用,长期食用可以健身强体,使男人皮肤滋润,头发乌黑。
蛋是日常生活中最容易获得蛋白质的方式之一,蛋类富含维生素B12和维生素H。是重要的美容养发营养素。
何首乌有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的功效。何首乌富含淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等多种元素,有补肝肾、益精血、涩精止遗的功效,常食可令头发乌黑,皮肤光泽美润,达到黑发悦颜的功效。蒸过的何首乌有益肝、降血脂、降血压、软化动脉血管等功效。
特别提示
注意合理的食用这些食物,每次适量,长期坚持