操作方法

研究表明进行体育运动的最佳时间是每天的下午3点到5点。但是这并不符合每个人的情况,要因人而异。

如果要进行高强度的运动,建议在饭后两小时进行,中等强度的运动联系在饭后一小时进行,轻度运动可在饭后半小时进行。

很多人都有晨跑的习惯,但这是不科学的,因为运动时机体的急速变化,并影响全天精神状态,对健康有害。

专家提倡傍晚锻炼,但是不要太晚,还要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。