煮玉米的热量取决于多个因素，包括玉米的大小、煮的时间、煮的方式以及添加的调味料等。

一般来说，煮玉米的热量大约在80-120卡路里之间，其中大部分来自于碳水化合物。以下是一些常见的煮玉米的方式和热量估计：

1.煮玉米粒：将玉米粒放入沸水中煮5-7分钟，然后捞出来即可。一杯煮熟的玉米粒（约165克）大约含有120卡路里的热量。

2.煮整个玉米棒：将整个玉米棒放入沸水中煮10-15分钟，然后捞出来即可。一根中等大小的玉米棒（约85克）大约含有80-90卡路里的热量。

3.烤玉米棒：将整个玉米棒在烤箱中烤10-15分钟，然后涂上黄油或其他调味料即可。一根中等大小的烤玉米棒（约85克）大约含有100-120卡路里的热量。

需要注意的是，如果添加了大量的黄油、奶酪或其他高热量的调味料，煮玉米的热量将会增加。因此，在控制热量摄入的情况下，最好选择简单的煮玉米方式，并尽量减少添加调味料的量。