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首先，你要“正常化”自卑，自卑普遍存在与情绪之中，它来自于社会的比较，人类很难脱离社会，所以难免会产生自卑感，在你要改变之前，你要知道适度的自卑有助于我们更加努力。当然一定是适度。

自卑往往与过去的负面经历有关，从小生活的如父母的语言暴力，严苛的校园环境中，是产生自卑的根源之一，当你能识别出能让你感到强烈自卑的事情或者因素时，就能够对症下药，也能够意识到现在的自己和过去的自己不同了，不要被过去所绑架。

辨识自己的非理性信念，当一个人陷入自卑模式的时候，往往一件很小的事没做好，他们就会觉得所有人都比自己强，觉得自己一无是处，这就是典型的非理性信念。所以当感觉自己陷入这种模式时，不妨试着提醒自己：仅仅这件事没做好，不代表我很差，我其他方面说不定有优势呢？总结这次做的事情哪里不对，下次怎么做，别人遇到这事怎么做等等。

持久稳定的的友谊或者更加亲密的关系，持久稳定的友谊对自卑心理有很好的缓冲作用。朋友可以给一些我们正面积极的鼓励，提醒我们注意关注自己的优点，对于自卑的人来说，朋友的肯定对他们努力改变自己的一种向上的力量

尽量从积极的角度看待自己，保持自我的良好态度，尽量从积极的角度看待自己，你可以列出几件让自己感觉骄傲的事，什么都行，并不一定要外界看起来很成功的事，但是要具体，然后想想为什么会高兴会骄傲，相信很多人会有惊喜。

偶尔向下社会比较，这意思就是偶尔向不如自己的人比较，当你感到自卑时，不如试试向下社会比较，想想自己身上的优势，或者轻轻的说一句“要是他情况可能更糟糕”，让自己从负面情绪中走出来。