操作方法

危害：在长期使用手机的情况下，颈部长期保持向下的姿势，颈椎会发生病变或者畸形。

长期看手机的屏幕，手机的屏幕有一定的辐射和蓝光，感觉眼睛干涩发痒，不舒适，还会造成损害，红肿、近视等等。

长期活在手机的世界里，在家里缺少和亲人的交流，在外缺少和朋友的沟通。这样一来，对人的性格变化造成影响，可能会导致易怒、自闭等。

另外在开车时使用手机，容易发生交通事故。在行走时使用手机，容易发生车祸等安全问题。

如何改变：多一些体育运动，在体育运动中，会放下手机，全身心的参与，对身体是一种锻炼，同时也可以改掉没有手机就没有乐趣的观念。

多一些沟通，找一些话题，不需要手机做媒介，直接面对面交谈，更加的直接，有亲和力。

自身也要学会控制自己，加强自我意识，让自己明白长时间使用手机的危害。