操作方法

首先造成肥胖的原因就是要不断的吃，贪吃的后果就是体重不断飙升。所以要减肥，最先要做的就是要节食。脂肪从口入，不得不防。

但是节食的意思并不是不吃饭或者只吃一点点饭。而是要健康合理的去定制饮食计划。多摄入维生素，减少脂肪的摄入。每天多吃点水果蔬菜。

当然，当你决定减肥之后，什么甜食，什么油炸，什么辛辣的食物都要忌。甜食和油炸食品是导致肥胖的最终凶手。无论你多么喜欢吃都要忍住。

减肥除了要控制脂肪的摄入，还要减少脂肪的囤积，只有这样才能有效减肥。所以为了防止脂肪囤积，吃饭后千万不能立即睡觉。因为这个时候食物还没有完全消化。

最好的方法就是在吃完饭后出去走走，散散步，或者边看电视便到处在客厅转转，加快食物的消化，不让食物囤积在肚子里，不消化，然后就转化成脂肪，最后长胖。

减少脂肪的另外一个方法就是多运动。一周三到四次的运动是必不可少的。可以去健身房，或者自己买一个跑步机，在家里运动。坚持运动，才能预防脂肪的囤积。

运动是要坚持的，如果你坚持不下来可以找一个和你一样想减肥的小伙伴互相鼓励。或者去健身馆请一位帅气的教练，凭着教练的美色，你也要天天去健身。