伸缩杆拧死了，可能是由于长时间未使用或者使用不当导致的。下面是几种常见的解决方法：

1.使用力量：尝试用力旋转伸缩杆，有时候可以通过力量解决这个问题。可以使用手套或毛巾来增加握力。

2.使用润滑剂：使用一些润滑剂，如润滑油或者润滑剂喷雾，喷在伸缩杆的接口处，然后等待几分钟，再尝试旋转。

3.使用热水：将伸缩杆浸泡在热水中几分钟，然后尝试旋转。热水可以放松杆的接口，使其更容易旋转。

4.使用冷却剂：将伸缩杆放入冰箱或者冰水中，让其变得更加冷却，然后尝试旋转。冷却剂可以收缩杆的接口，使其更容易旋转。

如果以上方法都无法解决问题，建议寻求专业人员的帮助。