操作方法

控制好孕期的体重，其实孕妇在怀孕的时候，就一定要控制好体重，不要盲目的摄入过多的营养食物，一般来说初次怀孕的女性整个孕期的体重只需要增加12到15公斤左右，就是正常的水平，而如果是怀第二胎的话一般来说增加的体重不会超过12公斤。

坐月子的时候多吃高蛋白的食物，女性生完孩子身体比较虚弱，为了能够给孩子哺乳，往往很多的女性在坐月子的时候都会大鱼大肉的吃，这其实是非常不好的，反而会让自己的体重飙升，女性在坐月子的时候可以尽量的多吃一些低脂肪高蛋白的食物，这样既能够恢复身材，而且也能够给孩子提供充足的奶水。

尽量给孩子选择母乳，现在可能很多的女性为了让自己的乳房不出现下垂或者变形的情况，往往在生完孩子之后不想要选择母乳，其实这是非常错误的，一方面还是母乳会比较健康减少疾病，另一方面其实母乳喂养更有利于女性的瘦身。

早晨起来喝一杯温开水，产后的女性想要瘦身，那么早晨起来的时候一定要空腹喝一杯温开水，因为这样能够让自己的体内堆积毒素排出，而且有利于身体的血液循环，当然也就有利于体内脂肪的燃烧，对于瘦身的效果非常的棒。

吃完饭之后多活动一下，女性生完孩子几点坐月子的时候也不要，吃完饭之后马上就躺着或者是坐着，可以在家里面多活动一下，比如说多走走或者是多看看孩子，这些简单的活动，其实都有利于体型的恢复。

多吃流食少吃主食，产妇在坐月子的时候不要一直吃一些排骨汤或者是一些高脂肪的别的食物，可以选择多吃一些流质的食物，比如说小米粥，还有就是多吃一些新鲜的蔬菜和瓜果，注意荤素搭配尽量的少吃主食，这样既不会影响自己奶水的分泌，而且瘦身的效果也很不错。

保持心情舒畅，很多女性在生完孩子之后，往往会有产后抑郁的情况，而出现心情郁闷，肯定就不利于减肥，其实孕妇在生完孩子之后应该保持心情舒畅，积极乐观，这样才能够让自己慢慢的瘦下来。

选择适合的产后瑜伽，等到孕妇出了月子之后想要减肥，那么就可以通过做产后瑜伽，这属于一种比较安全的运动，而且减肥的效果也会非常的快。