操作方法

切莫超重肥胖者适当减肥我曾经见过几个比较肥胖的女性，整个人目测要有一百六七十斤吧，就是蚯蚓腿，粗粗的腿上布满了蚯蚓一样的静脉曲张，看起来是有些恐怖的。一般体重超重的女性很容易患上静脉曲张的，体重超重，那么就会导致腿部的静脉负担很重，久而久之一定会患上静脉曲张的。所以说，肥胖的女性一定要适当减肥，保持好身材，不只是为了好看，也是为了健康。

切莫懒得一动不动双腿负担重会导致静脉曲张，而如果整天懒的动也不想动一下的女性，也是很容易患上静脉曲张的。如果女性双腿总是处于懒散状态，那么双腿的血液循环就会变得非常的慢，这对于双腿的血管健康是不利的。所以说女性每天一定要适当运动，如果因为工作关系没有时间运动，比如电脑工作者，那么上下交叉双腿，这样也能适当锻炼一下腿部，能够很好的预防静脉曲张。

远离紧身裤尽可能选择宽松裤子还有一部分换上静脉曲张的女性，身材不胖也经常锻炼，可是这一类女性在平日却非常喜欢穿紧身裤塑身衣，尤其是喜欢穿紧身裤袜的女性，导致自己大腿处以及腰部腹部和腹股沟被紧紧勒住，看起来双腿是瘦了，可是双腿的血流也不顺畅了，那么这就极有可能会患上静脉曲张。所以说女性不建议穿瘦腿裤，更不建议穿瘦腿裤袜以及塑身衣，裤子尽可能的宽松为主，尤其是腿粗的女性，千万别为了让自己看起来瘦一点而选择这些紧身衣裤。

饮食低盐切莫重口味我一位女性朋友就是静脉曲张，她从来不敢穿短裙，不管天多热都不敢穿裙子，她吃饭重口味，我们在一起吃饭嫌弃饭菜有些咸的时候，她一定会找一些盐巴或者酱油加进去，不然觉得没有味道。当我们体内的盐分过多的时候，就会让身体内的各个器官不断从身体里吸取水分，那么小腿部就很容易引发水肿，这样一来腿部血管的压力增大，自然很容易引发静脉曲张了。

每天坚持泡脚按摩双腿尤其是那些职场女性，比如说业务员、教师、医生、护士等这些职业的女性，是很容易患上静脉曲张的，整天站着，双腿负担是超重的。那么每天晚上临睡前，一定要根据泡脚的，水温不要太高，四十度左右就可以，一边泡脚一边用手按摩自己的小腿，这样能够快速消除小腿的水肿，以及一整天后的疲劳，既有益睡眠，还能预防静脉曲张。

高跟鞋和平底鞋交替穿大多数女性喜欢穿高跟鞋，觉得穿上高跟鞋自己的个头会增高，且身材看起来会更好，可如果整日穿着高跟鞋，高跟鞋会直接让身体几乎所有的压力全部放在双脚以及小腿部位，这样就非常容易引发静脉曲张。所以说喜欢穿高跟鞋的女性要特别注意了，高跟鞋和平底鞋一定要交替着穿，平底鞋不要选择薄底的，而是那种柔软的厚底，这样能让双腿以及双脚的得到一个压力缓解。

每天坚持半小时的抬高双腿可以在瑜伽垫或者床上躺下来，双腿太高，最少要太高到高于自己心脏的位置上，这样能够让双腿的血液流回心脏，达到减轻双腿静脉压力的效果。尤其是职场女性，不是整日坐着就是整日走来走去，且每天穿高跟鞋的时间非常久，这样就很容易患上静脉曲张的，每天这样抬高双腿半小时，能够由于预防静脉曲张，远离蚯蚓腿的出现。

多些营养食物并定期检查女性想要预防静脉曲张，还要从饮食上下功夫，不要整日吃一些垃圾食品，那些油炸类烧烤类快餐等食品不但对女性健康有危害，且会因为吃这样的食品导致全身血流速度过缓，这也是引发静脉曲张的一个原因。多吃一些蔬果类以及有营养的食物，含有维生素和蛋白质以及钙质的食物，就能够起到预防静脉曲张的效果。另外女性一定要定期检查身体，一旦发觉自己有蚯蚓腿的嫌疑，立刻就医。