三伏天是中国传统的二十四节气之一，一般指7月底到8月底的时间段，气温高，湿度大，空气污染严重，容易引发各种疾病。因此，在三伏天这个时期，需要特别注意身体健康，以下是三伏天不宜做的事情：

1.避免长时间暴露在太阳下：三伏天气温高，太阳辐射强，容易引发中暑、晒伤等疾病，因此在户外活动时应尽量避免长时间暴露在太阳下。

2.避免剧烈运动：三伏天气温高，人体代谢加快，容易引发心血管系统疾病，因此应避免剧烈运动，尤其是中午时段。

3.避免吃辛辣食物：辛辣食物容易引发口腔溃疡、消化不良等疾病，而三伏天气温高，人体代谢加快，消化系统负担较重，因此应避免吃辛辣食物。

4.避免熬夜：三伏天夜间温度较高，人体难以入睡，容易引发失眠、神经衰弱等疾病，因此应尽量保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

5.避免长时间待在空调房间：虽然空调房间能够降低室内温度，但长时间待在空调房间会使人体失去对高温的适应能力，容易引发感冒、喉咙疼痛等疾病，因此应尽量减少长时间待在空调房间。

总之，三伏天是一个需要特别注意身体健康的时期，应尽量避免上述不宜做的事情，保护好自己的身体健康。