立秋是二十四节气中的第13个节气，一般出现在8月7日或8日。立秋是秋季的开始，天气逐渐转凉，气温下降，人们的饮食也需要相应的调整。以下是立秋节气应该吃的食物：

1.粥类：立秋时气温逐渐下降，早晚温差大，吃粥可以保暖，增强体质。建议吃些绿豆粥、薏米粥、红豆粥等。

2.梨子：梨子是立秋时的水果之一，梨子味甘、性凉，有清热润肺的功效。可以生吃或炖梨子汤饮用。

3.鸭肉：立秋时气温下降，人体需要增加热量。鸭肉味鲜嫩滑，含有丰富的蛋白质和脂肪，有温中补虚、滋阴润燥的功效。

4.葫芦：葫芦是立秋时的蔬菜之一，葫芦味甘、性凉，有清热解毒、利尿消肿的功效。可以炖汤或煮粥食用。

5.菊花茶：立秋时气温下降，易引起感冒、咳嗽等症状。菊花茶有清热解毒、润肺止咳的功效，适合立秋时饮用。

总之，立秋节气需要注意保暖，增加热量，多吃一些温热性食物，同时也要注意清热解毒，防止感冒等疾病的发生。