冬虫夏草是一种珍贵的中药材，具有很高的药用价值。一天吃一根冬虫夏草是否好，需要根据个人的体质和具体情况来决定。

首先，冬虫夏草的药效成分主要是虫草素、多糖、氨基酸等，具有补肾壮阳、免疫调节、抗氧化等功效。但是，冬虫夏草并非万能药，也并不适合所有人群食用。

对于一般人来说，每天食用一根冬虫夏草并没有什么问题，但是需要注意以下几点：

1.个人体质：如果有肝肾功能不全、过敏等症状，建议不要食用冬虫夏草。

2.食用量：一般来说，每次食用冬虫夏草的量不宜过多，一天最好不要超过两根。

3.食用时间：最好在早上空腹或者晚上睡前食用，不要在饭后或者肚子饿的时候食用。

4.食用方法：冬虫夏草一般需要泡水或者煮汤，建议不要直接咀嚼，以免影响药效。

总之，冬虫夏草虽然有很多的药用价值，但是并不适合所有人群食用，需要根据个人体质和具体情况来决定食用量和时间。建议在医生或者中医师的指导下食用，以达到最好的药效。