运动贵在坚持,另外遗传也有很大的作用
戒掉啤酒多做运动。
面条换成米粉,面包换成粥, 面比米的淀粉含量高,而淀粉被淀粉酶转化成糖,进食400克碳水化合物(米面等) 相当于吃了360克糖. 但不能完全不摄入糖,否则易得糖尿病等 多吃蔬菜,粗粮,最好的减肥食物是黄瓜和番茄哦~~
不要光减肥营养跟不上而影响身体健康,我前段时间运动过量,营养没跟上一场感冒就拖了20多天,输液输了12天,不要学我啊。我把我收集到的减肥方法与你共享一份,去看看吧,健康更重要,祝你成功。
用安必信呀
牛奶一杯,面包两片.鸡蛋一个.
如果能严格按照所规定的方法进食,减肥者在七天之内可减重4~7公斤。 制作方法:准备6个洋葱、几个西红柿、一棵洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块,加水、盐、辣椒。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止。煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西。 第一天,只能喝汤和吃水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量要比其它瓜果高。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖。 第二天,除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜,不要吃豆类和玉米。不能吃任何水果,要多喝水。 第三天,不能吃高淀粉食物,汤、水果和蔬菜可以随便吃,平时要多喝水。 如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2~3公斤。 第四天,除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食牛奶和香蕉,但是食用的量不能超过汤的量。 第五天,除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉,牛肉少量,西红柿最好是生吃,不限量。这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了。 第六天,牛肉和蔬菜随便吃。除喝一次汤外,一定要多喝水。 第七天,可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。 如果七天之后还想继续减下去,只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排,则必须重新开始。
这还不简单!魔芋是魔芋,香芋是香芋呀!
可是书上说西瓜是低糖的,连糖尿病人都可以吃啊
晚上不要吃饭,可以吃水果。很灵的,我已瘦了10斤了(一个月)
美是要付出代价的,所以做不到轻松减肥,不过少吃食物那是对自己的一种虐待,本人认为也不可取,多锻炼吧,消耗热量。 不管是胖的,还是瘦的,健康就是最好的。 不管是美的,还是丑的,自然才是最好的。
据说劲走最能减肥
减肥不能减营养 专家们建议:减肥女性在采取节食措施过程中,切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素食物的摄入,即使是脂肪,每天也应保持有60~80克的摄入量。只有这样,才能确保机体维持正常的活动,并保持月经的正常来潮。 减肥时切忌急于求成、减肥速度过快。一般人节食四天便会引起机体内分泌失调,而诱发身体的各种隐患。正常女性到了青春发育期后,脑垂体便会分泌出大量的促性腺激素,促使卵泡成熟,出现排卵,产生月经。这种促性腺激素是一种含糖的蛋白质,长期营养不足、缺乏蛋白质的人,会使脑垂体功能衰退,该激素分泌不足,其结果是使卵巢等生殖器官萎缩、功能减退。 闭经是很多疾病的一个症状,首先应查清原因,然后再进行治疗,以免耽误重要疾病的发现。在治疗上要遵循饮食原则,体质虚弱者应多食用些具有营养滋补和补血活血通络作用的食物,如鸡蛋、牛奶、大枣、桂圆、核桃、羊肉等;对气滞血淤引起的闭经,可多食些具有行血化淤之品,如生姜、大枣、红糖等,可将红糖煎水代茶饮或口服红花酒等;对于极度消瘦引起的闭经者,应特别重视改变饮食习惯,消除拒食心理,加强营养的全面供给,改善身体的营养状况使机体恢复正常。 祝你早日康复!
可以。
给你几点建议: 1.坚持自己带孩子。 2.坚持母乳喂养,不要喝太多的油汤
当然减肥了,我自己正在吃,感觉效果还不错. 不过可得生吃.如果炒的话,就达不到理想的效果了! 祝你减肥成功!
黄瓜
我这几天也在喝薏仁水,感觉还不错!
早上
每天喝一杯苦瓜汁(早上空腹喝,要现打的,可以加点蜜使味道更好入口),保证你一个月有明显的改变
我是生吃的,现在习惯了,一次吃两根没问题.可是吃了两个星期,好像一点没动呀.我信心有点动摇了.不知该不该继续吃苦瓜.
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