对策:在巧克力品种的选择上,最好是黑巧克力
早餐正常吃,不要吃的油腻例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了
减肥了就不要吃烤肉了。这个卡路里含量很高的。
减肥就不要吃太多的面食了,方便面是油炸的更要少吃。
一个月瘦七公斤菜单早餐:以番茄代替平时的早餐,或喝2~3杯番茄汁
套餐二:糙米饭一碗+海带萝卜汤+虾仁炒豆苗
黄色水果:菠萝、杨桃菠萝是著名的热带水果,味道酸甜可口
晚餐:一小碗玉米粥、一个馒头、烧芦笋、一根生黄瓜
所以,早餐不可以不吃,而且还必须吃饱吃好;午餐不吃,容易促进晚餐食欲,从而引起脂肪囤积,不过午餐只要吃七分饱;建议晚餐可以少吃米面等淀粉类主食,鸡蛋、蔬菜、鱼还有瘦肉应该是餐桌主角
另外就是多选择质量更上乘的,而不是重量更多的,比如蛋糕女孩子都喜欢,那么可以选择一小块乳酪蛋糕,而不是奶油的稍微大一点的
更重要的是当中的果糖,它是天然的水果糖分,能让水果和果汁味道更甜,但会让你降低对饱足感的感应,导致身体会越吃越多
有些人爱吃烧烤肉肠,烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物
晚餐:红枣枸杞乌鸡汤面1大碗,里面的食材有几块鸡肉,50克挂面,青菜1把以及蘑菇数朵,营养也非常的齐全同时还容易消化
但是,不健康的超油腻食物,或者油炸的东西、可乐、冰淇淋等往往都是他们的最爱
尤其是晚餐后作为夜宵的巧克力在体内直接转化为脂肪,所以要绝对避免
管住嘴巴,从现在就开始相信很多人对蛋糕、糖果、巧克力完全没有抵抗力,但是为了辛辛苦苦减下来的身材一定要注意控制
例如每100克草莓大约有30卡热量,若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多,摄入的热量是惊人的,犹如吃半个中等大的西瓜,便不知不觉之间摄入热量680卡,约相当于三碗米饭
至于冲泡次数,也以个人口味,可以一天一包到两包茶,姜也可随个人加减
第十二天早餐:红萝卜切成丝食用,可以加一碗柠檬
第二周减肥食谱:增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质
紫薯,不仅美味还有如此良好的功效,女生们真是有福了!青萝卜青萝卜就是萝卜中的绿皮萝卜,水多味甜、微辣,是著名的生食品种,人称水果萝卜
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