中学生吃什么早餐最好?>
中学生的早餐<br/><br/>健康生活从早餐开始 <br/><br/>早餐： <br/><br/>葱蛋馒头和豆浆；鲜奶蒸蛋和小花卷； <br/><br/>早餐应该由谷类、乳类、肉蛋类和蔬菜水果类四大类食物中搭配。 <br/><br/>谷类 <br/><br/>馒头、包子、面包、大（小）米粥 <br/><br/>白粥、面条（片）汤、营养麦片、馄饨 等 <br/><br/><br/><br/>乳类和豆类 <br/><br/>豆浆、豆腐脑、牛奶（羊奶） <br/><br/>煮黄豆、酱豆 <br/><br/>肉蛋类 <br/><br/>火腿肉、酱牛肉、酱鸡肉（腿）、炸鱼 <br/><br/>鸡蛋（蒸、炸、炒、煎） <br/><br/>蔬菜水果类 <br/><br/>拌黄瓜、拌萝卜、拌莴笋、拌白菜 <br/><br/>拌西红柿、水果沙拉 <br/><br/>我们评价早餐搭配是否合理要看两方面，一个是早餐能量和营养素应该占到全天营养素的三分之一，一般来说只要是吃了这四类食物就应该算是一顿好的早餐。另外老百姓一般很少吃新鲜蔬菜和水果，实际上新鲜的蔬菜和水果可以提供很多维生素C，维<br/><br/>生素 C可以帮助大脑对氧的利用。 <br/><br/>可以根据不同季节选择不同的新鲜蔬菜和水果，灵活掌握。我认为要把谷类食物和动物性食物搭配好，包子就是一种很好的早餐食品，另外还有饺子等，只要不是油炸的，都是很好的。
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