哺乳期的新妈妈是需要补钙的，那产后怎么补钙最好呢？
哺乳期妇女应适当补充钙剂,当然是到断奶后了。 但建议通过食补,这样对婴儿再为安全。 建议母亲每天饮用牛奶750ml,补充哺乳期妇女一天钙剂的需要量。 乳母补钙可通过4条途径: 第一,饮食供应营养丰富的食物,在乳汁分泌高峰期,每日补充2g钙和等量的维生素D,含钙和VD高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、鱼、虾、海产品、骨头汤等。 第二,少吃不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等。 第三,多晒太阳太阳中紫外线照射皮肤可促进人体维生素D合成,维生素D主要作用:调节钙、磷代谢,加速小肠对钙、磷吸收。 第四,遵医嘱通过药物补充。 正确选择补钙产品 1、查看批号。是否有中华人民共和国卫生部批准文号和卫食健字的批准文号。 2、了解其所含的成分。目前市场上的补钙产品主要以碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙和葡萄糖酸钙等成分为多。不同的是,有些动物的骨骼或珍珠粉、贝壳等为原料,有些以则是化学合成的。从目前国内外的研究结果看'还是碳酸钙制剂的效果价格比最佳。 3、选择合适的剂量。补钙产品中钙元素的含量差异很大,少则每片含25毫克,多则含500-600毫克。所以应结合自己的需要量来选择。 我用过的钙剂就体恒健钙之缘符合以上条件了,碳酸钙的,淡淡的甜味,不刺激肠胃,孩子都在吃的,蓝帽子很安全放心!
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