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不孕前宜吃的食物有哪些？不孕前宜吃的食物有哪些?

适宜怀孕前吃的食物有如下几种:核桃的营养丰富，其中脂肪占 63%〜65%，蛋白质占15%~20%，糖类占10%左右。据测定，0.5千克核桃仁相当于5千克鸡蛋或95千克牛奶的营养价值，特别是对大脑神经细胞有益。其他如磷、铁和维生素A、维生素B<sub>1</sub>、维生素B2等营养成分，含量也比较高。小米、玉米，每100克小米和玉米中，蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1及维生素B2的含量均是粳米、面粉所不及的。营养学家指出，小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。海产品可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育，维护脑部健康，防治神经衰弱等，均有着较高的效用。水果中富含维生素，因此，多吃水果对大脑的发育有很大的好处。胎儿在生长发育过程中，细胞不断生长和分裂，需要大量的热量和蛋白质。但合成细胞的每一个步骤，都需要大量天然的有机化合物来促成，而这种具有催化作用的特殊物质就是维生素。所以，经常食用水果的人，体内是不会缺乏维生素的。黑木耳，每100克黑木耳含糖量高达65.5%，含钙量高于紫菜，含铁量高于海带。所含胶质可以把残留在消化系统的灰尘和杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，还具有帮助消化纤维类物质的特殊功能。木耳还具有滋补、益气、养血、健胃、止血、润燥、清肺、强智等疗效，用于滋补大脑和强身，还可以和其他菜肴配合烹调。黑木耳炖大枣，具有止血、养血之功效，是孕产妇的补养品。木耳黄花菜共炒，可收到补上加补之―。芝麻，《本草纲目》中说芝麻具有“补气、强筋、健脑”的效果。黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分，必须随时进行补充。花生，花生具有极易被人体吸收利用的特殊蛋白。花生米产生的热量高于肉类，是牛奶、鸡蛋无法媲美的。花生中还富含各种维生素、糖类、卵磷脂，以及人体必需的氨基酸、胆碱等。孕妇可经常食用花生仁（其红衣可治疗贫血，不可抛弃），可与大枣、桂圆肉、糯米一同煮食。