牛杂碎汤 【所属菜系】 韩国 【特点】 味道鲜美,杂碎烂软,汤浓郁美 【原料】 牛下水1000克(心、肝、肺、肚),牛头肉1000克,牛脚1000克,大葱200克,牛骨头2000克,辣椒面10克,胡椒面4克,精盐20克 【制作过程】 1、将牛心、牛肝、年肺、牛肚去筋膜污物,用盐醋碱水洗净,浸泡半天后,捞出,冲洗多次,使其无杂质,无粪味 2、再将牛头肉、牛脚剔净小毛后,将净牛骨洗净,砸断 3、大煮锅内,放入牛下水、牛头肉、牛脚、牛骨头,加6倍的清水,用旺火烧开,改用小火焖,撇去沫子 4、待肉焖熟后,捞出,趁热从骨头上剔下肉,切成小块,将骨头仍放进锅内去熬煮6个小时,熬至成浓汤 5、大葱去皮,洗净,剁成碎末,与辣椒面、胡椒面、盐搅拌均匀,装在每个小碟内,待用 6、食用时,先将杂碎肉切碎后,放入碗中,再浇上热浓汤,根据个人口味爱好,加上各种调料,即可
营养学家为考生定制高三食谱 郭靖是《射雕英雄传》中的男一号,他虽天资愚钝,最后却因拙得福成为名扬武林的一代大侠,简直就是中国版本的《阿甘正传》。回顾郭靖的成长历程,从蒙古草原上放牧的笨小子到第二次华山论剑中风头十足的少年英雄,郭靖告诉我们的并不只是“傻人有傻福”,“好心有好报”的道理,他其实也在告诉我们学习(学武)时打扎根基,循序渐进,不急不燥,照章办事就可能有奇迹发生。按照哲学的观点来讲就是“尊重了事物发展的客观规律”。 如果把高考比做一场华山论剑,多年来的学习,最后都需要你在高手云集的考场上去群雄逐鹿。胜者名利双收,并能进入更高一层的修习(王重阳得到中神通的封号并拿到九阴真经便是如此)。我们都知道身体是革命的本钱这个硬道理。为了在人生的华山论剑中一鸣惊人,高三阶段我们是否应该比以前更加关爱我们的身体。为了营造一个好身体,我们是否也可以象郭靖一样一步一个脚印的成长。我坚信,有付出就会有回报,靖哥哥就是我们的榜样! 入门篇——一日三餐的合理搭配 看过原著的人都知道,郭靖的启蒙老师是“江南七怪”。师傅武功虽不算一流,但也是江湖上的成名之辈,十年来合六人之力对郭靖倾囊相授,严加督促,所以郭靖的武学基础扎得十分牢固。一日三餐虽然平常,却是我们锻造好身体的基本功。下面我要讲述的就是一日三餐的武功要领,并附带了几个招式,如果你能融汇贯通,那么小成之期不远矣。 早餐:按照我国学生每日营养素供给量基本要求,一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%~30%。营养早餐应有粥面类、面点类、冷菜类等三部分组成,在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。 推荐早餐菜品:红薯粥+油煎馅饼+黄瓜丁 牛奶+葱麻饼干+火腿煎蛋 大豆粥+鲜肉烧卖+香油豆腐 午餐:饭菜要丰盛,量要足,可以不断变换食物的品种花样,增强考生的食欲。午餐起着承上起下的作用,所以特别重要。午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%~45%,成为考生精力的加油站。 推荐午餐菜品:糖醋带鱼+炒素菜+海米菜叶汤 猪肝肉片+西芹虾仁+莲子百合银耳羹 土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆汤 晚餐:应以谷类食物和蔬菜为主,口味清淡易于消化,有利于抗疲劳和养神醒脑。学生的晚餐要适量,不能太饱也不应太少,各种营养素的提供应占全日各种营养素参考摄入量的25%~30%。晚餐1小时后可补充一些水果。 推荐晚餐菜品:清炖排骨藕汤+豆豉炒豆腐+拌海蜇丝 肉沫豆腐+青椒土豆丝+皮蛋拌豆腐 洋葱爆猪肉+番茄炒鸡蛋+拌豇豆 饭后不应立即投入学习,应让食物在胃肠得以充分消化。 提高篇——高三饮食的总原则 我始终认为全真教马钰也应该划入郭大侠“授业恩师”那一拨人里面去。郭靖受马道长暗中指点玄门内功两年,便武艺大进,为今后学习更高一层的武功奠定了很好的基础。看似简单的吃饭,其实也有章可循,要想科学的饮食,让身体配合你南征北战,我们也要像郭靖一样按照规律办事。正所谓路线是纲,纲举才能目张。 ★坚持“二高一低”:高三学生学习紧张,营养一定要跟上,但并不提倡一味以大鱼大肉唱主角的做法。饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则。因为大脑工作时,大脑消耗的能量主要是糖类,血糖水平低,大脑的工作效率也高不了。脑力活动还需要大量的蛋白质,蛋白质能直接影响人脑的活动。低脂,是因为过食油腻,会伤脾胃;而且因考生大部分时间是坐在书桌前,运动量少,能量消耗不掉就会积蓄,造成肥胖。 ★不宜吃得过饱:如果一日三餐顿顿饱食,会致使血液过久地积存于胃肠道,造成大脑缺血缺氧从而妨碍脑细胞发育,降低智商。更严重的是饱食可诱发大脑中一种叫纤维芽细胞生长因子的蛋白质大量分泌,促使血管细胞增殖、管腔狭窄、供血能力削弱、加重脑缺氧。目前尚无有效药物限制这种伤脑物质的分泌,只有靠适当减少食量来预防。 ★必须“专心”吃饭:人的各种活动都在大脑统一支配下协调完成。吃饭时思想专一、心境平和,大脑集中指挥这一行动,使人进餐时对食品的色、香、味产生明显的感受,能够增加食欲,增强消化液的分泌和胃肠的蠕动,食物就会充分被消化吸收。如果吃饭的时间看电视分散了注意力,使大脑这个“司令部”同时指挥几个“战场”,势必影响食欲与消化,使消化器官功能减弱,引起胃肠疾患,造成营养不良。 ★切勿“狼吞虎咽”:学生临近高考,越来越争分夺秒,吃饭往往“狼吞虎咽”了事,却不知这样对身体极端有害。因为咀嚼是口腔对食物进行机械性消化的重要步骤,研究证实,在咀嚼食物过程中分泌出的唾液含有13种消化酶、11种矿物质、9种维生素、多种有机酸和激素。狼吞虎咽,食物在口腔未能弯软、变细、充分消化,就会加重胃肠负担。 ★保证“温度适度”:胃肠是人的主要消化吸收器官。食过冷食品会造成胃肠血管骤然收缩,导致消化液分泌减少、消化吸收能力下降、胃肠功能紊乱,严重的还会出现胃肠痉挛、绞痛、呕吐、腹泻等症状。所以,即使是盛夏,冰棒、冷饮也不可多吃。熟肉、剩饭菜更需充分加热后再食用。食过热食物(超过65℃),口腔黏膜和食道易被烫伤,长时间反复的热刺激会使口腔、食道、胃黏膜细胞失去免疫功能。一般说来,饮食的温度以人体温37℃为中心,±25℃为宜。 营养篇——食补的方法 梁子翁精心饲养的大蝮蛇,在郭靖的成长过程中肯定是意义重大的。参仙老怪用各种珍奇的药物饲养大蝮蛇,原想吮吸蛇血,自已养颜益寿。可惜为她人做嫁衣裳被郭靖吸了蛇血,起到易筋壮骨的作用。虽然这只是小说中的情节,但营养学家和医学家普遍认为药补不如食补,我们只要善于借鉴,一样可以古为今用。我们在平时的饮食过程中,也可以有针对性的吃一些对身体和大脑有益的食物,为考试助一臂之力。 ★健脑食品:蛋类富含蛋白质、卵磷脂、维生素;动物肝、肾脏富含红细胞的重要组成成分铁质;鱼类能提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、B2;大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质,可与鸡蛋、牛奶媲美;小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等营养成分;黄花菜被称为“健脑菜”。这些食物都是对脑保健极有利的。 ★集中精力食品:海螯虾含有的3种重要脂肪酸来供应人体所需的养分,能使人长时间保持精力集中;核桃是长时间工作的脑力工作者的理想食品;洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳;香蕉可为大脑提供重要物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛,注意力集中,并能提高创造能力。 ★缓解情绪食品:白菜能减少人的紧张情绪;葱头可以稀释血液,从而改善大脑氧的供应状况。 ★“经期”营养食品:月经是女生特殊的生理阶段,会出现全身性血液流失。建议女孩子睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾),并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富)。另外,黑豆、发菜、胡萝卜、菠菜、龙眼匀是较好的补血食品。 晋级篇——食疗的方法 遇到洪七公前,郭靖始终徘徊在二流武功档次,在洪七公手把手的帮带下终于得以初窥上乘武学的门径。“降龙十八掌”是日后郭靖得以名震江湖的利器和御敌制胜的法宝。都说江湖险恶,“人在江湖飘,哪能不挨刀”,高考赛场紧张的临考气氛,繁重的学习和心理压力常常会使我们有如临大敌的感觉从而产生身体的种种不适。面对可能出现的险情,我们的“降龙十八掌”又是什么呢? [厌食症]:考生一心想考出好成绩,却又信心不足,导致心理上失去平衡,进而造成心理紧张,加重大脑负担直接影响食欲。神经性厌食症会引起严重的营养不良和体重减轻以及闭经。 治疗神经性厌食应先处理好各种心理矛盾,提高学习效率,减轻过重的负担。在饮食上注重色、香、味、形和营养搭配。菜肴应当清淡爽口,色泽鲜艳,并可适当选择具有酸味和辛香的食物,以便增强食欲。 食疗方法:山金胡萝卜汤 原料准备山药30克,内金10克,新鲜胡萝卜200克,红糖20克。 制作胡萝卜洗净切片,放锅内与山药、内金同煮30分钟,加红糖即可。此汤具有补中健胃,帮助消食的功效。 [便秘症]:学生考前神经紧张,过度疲劳;食物过于精细,缺乏纤维残渣或经常抑制便意都会导致神经性便秘。 食疗方法:蜂蜜香油 原料蜂蜜50克,香油25克,开水约100毫升。 制作①将蜂蜜盛在瓷盅内,用筷子或小勺不停地搅拌,使其起泡。当泡浓密时,边搅动边将香油缓缓注入蜂蜜内,共同搅拌均匀。②将开水约100毫升,晾至温热(约45℃)时,徐徐注入蜂蜜香油的混合液内,再搅匀使3种物质成混合液状态,早晨空腹饮用。蜂蜜补虚润肠,与香油一起使用功效更好。 [腹泻]:饮食调节在治疗腹泻过程中是不可或缺的重要环节,饮食安排要少吃多餐,切不可过饱。要忌食厚重油腻和辛辣食物。 食疗方法:姜茶饮 原料鲜姜40克,红茶30克。 制作将红茶加水适量,文火煎煮约半小时,滤取茶汁,再如此煎煮1次,合并两次茶汁;鲜姜捣碎,以纱布绞汁,加入茶汁中,酌加白糖搅匀即成。代茶饮。 [尿频]:每年高考,总有一些考生一进考场便想解小便,这种“应考尿频症”,对考生情绪和考试成绩有很大的负面影响。 考试期间要控制饮水量,这对降低排尿频率大有帮助。在考试当天,早餐少喝或不喝牛奶、豆浆等饮品,而以面食、煎鸡蛋为主。午餐以大米饭和炒菜为主,少喝一点菜汤,考完后则可多饮矿泉水,以供新陈代谢所需。在临考前几天,绝对不能喝咖啡、茶水等具有兴奋作用的饮料。另外,在饮食中适当降低含盐量,以免因口渴而饮水过多。 [缓解眼疲劳]:如果出现视物稍久则模糊,甚至无法写作或阅读,眼睛干涩、头昏痛等症状,可能是用眼过度而产生了眼疲劳。 食疗方法:黑豆核桃糊 原料黑豆500克,核桃仁500克,牛奶一杯,蜂蜜1匙。 制法黑豆炒熟后待冷,磨成粉;核桃仁,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后再加入1匙蜂蜜。早晨或早餐后服用。黑豆入肾配合核桃仁,可补肾,再加上牛奶和蜂蜜,能增强眼内肌力、加强调节功能,改善眼疲劳的症状。 [神经衰弱]:轻度的神经衰弱,可以通过一些食物来治疗。同时,食疗也可以防止神经衰弱的产生。 食疗方法:花生叶汤 原料鲜花生叶适量。 制法鲜花生叶煎水取汗睡前服。7天为1疗程,多见效于第2~3个疗程中。适用于肝火上炎型及心肾不交型患者。 拌猪脑 原料猪脑100克,芝麻油10克。酱油、蒜泥、黄酒、葱、姜各少许。 制法将猪脑泡入清水中,剔除血筋洗净,沥水后加适量黄酒、葱、姜,入屉用旺火蒸20分钟。凉后加入芝麻油10克,酱油、蒜泥各适量,拌匀即成。适用于神经衰弱,记忆力减退、头昏、乏力。 [失眠]:当学生因过度紧张和压力导致大脑兴奋而无法正常睡眠时,尽量不要用药,可以尝试通过食疗消除。同时,注意良好的饮食习惯,晚餐离睡前至少1.5~2小时。 食疗方法: 原料莲心、芡实、冰糖各60克,适量的糯米。 制法将莲心、芡实、冰糖,加适量的糯米煮粥服用。可养心安神,治心悸怔忡、睡眠不实。 另外,用桑椹15克,水煎服。可养血滋阴,治眩晕失眠症。 虚实篇——试试这些“狗皮膏药” 郭靖不但娶了貌美如花的娇妻黄蓉,还与“老顽童”周伯通结义金兰,并得到周伯通传授“左右互搏,分心合击”的绝技。左右互搏可称得上天下最奇特的武功,能双手分使不同武功,同时攻击敌人,起到事半功倍的效果。他山之石可以攻玉,我们除了保证饭桌上营养的摄取,也可以在饮料、水果等方面多管齐下。甭管白猫黑猫,能让我们健康营养的就是好猫。 推荐几款饮料 商场里的饮品虽然琳琅满目但并非都适合考生的特殊需要。我们给大家介绍几种制作简便并含有健脑、益智成分的饮品。 [王浆糖水] 原料蜂王浆10克,冰糖10克。 制法冰糖用开水冲化,再倒入一杯凉开水。将蜂王浆倒入玻璃杯中,搅匀即可。 点评蜂王浆是补脑食品,含有多种生物活性物质。冰糖性凉,可补气,提供能量。二者合用可明显提高智力。每日晨起1杯,至考试结束停止服用。 [绿豆汤] 原料取绿豆200克,水300毫升。 制法煮汤取液饮用(可酌加白糖调配)。 点评清暑解渴、利水消肿、清热解毒。 [五味枸杞饮] 原料取五味子50克(用小纱布袋装好),枸杞子50克。 制法置于砂锅内加净水1500毫升,用文火煎沸取液弃渣,将其倒入盖杯中,加白糖20克搅匀即可分次饮用。 点评起到健脾胃、补肝肾、生津止渴之作用。 推荐几种蔬菜 胡萝卜:能提高记忆力,因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用; 苦瓜:有涤热、明目、清心的功效。尤其在夏季,食用苦瓜可减轻人体疲劳,另外苦瓜中含有的生物活性的蛋白质能提高人体免疫力。 推荐几种水果 菠萝:富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力有帮助; 柠檬:提高人的接受能力,因此在上外语课之前最好喝一杯柠檬汁; 香蕉:向大脑提供重要的物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人创造能力,香蕉中还含有可使神经“坚强”的色氨酸,有了色氨酸,任何压力都无法使您失去平衡,色氨酸还能形成一种叫做“满足激素”的血清素,这是一种神经介质,它能使人感受到幸福、开朗,预防抑郁症的发生。 樱桃:果实肉厚,味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富。据测定,每100克樱桃中含糖类8克、蛋白质1.2克,还含有多种维生素、纤维素以及钙、磷、铁等,其中铁的含量尤为突出,超过柑桔。 吃水果应在饭后2—3小时,或在饭前一小时为宜。另外,不可一次食用过多。 误区篇——少食的几种食品 练功的时候如果不讲科学,就会走火入魔,郭靖就曾有过这样的经历。牛家村里若不是黄蓉运功为他疗伤,还不知道射雕英雄能否继续“弯弓射大雕”。科学的饮食既要多吃健康食品,还要尽量避免食用危害身体的食物。提醒大家下面的东西少吃为妙。 少食以下食物: ★含铅食品:主要有爆米花、皮蛋、罐装食品或饮料等。铅是脑细胞的一大“杀手”?当血铅浓度达到5.15微克/100毫升时,就会引起智力减退。 ★含铝食品:主要有油条、粉丝、凉粉、油饼等。世界卫生组织提出人体每天摄铝量不应超过每千克体重1毫克,铝摄入过多,会影响脑细胞的功能,导致记忆力下降,思维能力迟钝。 ★味精:每人每日摄入量不应超过4克。过多食入会使血液中谷氨酸的含量升高,限制了必需的二价阳离子钙和镁的利用,可造成短时期的心痛、心跳、恶心等症。 ★臭豆腐:在发酵过程中极易被微生物污染,且含有大量的挥发性物质,对人体有害。 ★烧烤:在熏烤过程中会产生苯并芘这样的有害物质,对身体很不利。 ★腌菜:长期食用腌菜可引起钠、水在体内贮留,增加心脏负担。 ★甜食:适量吃一些糖类食品,有助于孩子的大脑,但过多可使体液改变其碱性的正常状态,成为酸性体质,引起脑功能下降,也容易引起疲劳。 ★方便面:含有对人体有害的色素和防腐剂,同时在加工过程中失掉了相对部分人体所必需的营养,多吃方便面容易导致营养不良。 来源:课堂内外-高考金刊
和我的孩子差不多啊!少给他吃些糖,食量会增大的!
每天按时吃饭,五谷杂粮都吃就行。
偶尔吃没什么不好的。但经常吃会营养不良的。方便面可以加西红柿和鸡蛋煮,既好吃又有营养。
嘿嘿,看看这个!!! 突破传统:看泡面七十二变(组图) 1、 果酱脆面 材料:洋芋片 1盒;葡萄果酱 1罐;牛奶 1盒;泡面 1/2包 做法:(1) 将洋芋片一半放上压碎的面条,另一半放上1/2大匙的果酱即可食用。 (2) 将牛奶倒入杯中,加入碎面条,就是1杯特制的玉米片早餐了。 (3) 使用泡面种类:任何一种泡面皆可 (4) 你可以任意调配自己喜欢的果酱,蓝莓、橘子、苹果,甚至花生酱都值得一试喔! 2、五味凉拌 材料:花生米(炒过的) 1杯;青蒜末 1/2杯;生辣椒末 1大匙;香菜末 1大匙;泡面 1/2包;泡面胡椒盐粉包 1包 做法:(1) 将泡面面条压碎后加入其它材料一起拌匀即可。 (2) 建议使用目前市面上的方便粉丝代替泡面 (3) 因为青蒜加入胡椒盐粉会软化出水,因此最好要吃之前再加入胡椒盐粉调味,以免花生及泡面因水的缘故变得不脆,影响口感。 3、 泡面面包 材料:热狗面包 1个;沙拉酱 1大匙;蕃茄酱 1大匙;泡面面条 1/2包;泡面调理包 1包;泡面酸菜包 1包 做法:(1) 将泡面面条用热水冲泡3分分钟后沥干。 (2) 将面条、牛肉调理包、酸菜包依序夹入面包中,淋上沙拉酱及蕃茄酱即可。 (3) 使用泡面种类:清炖牛肉的比较合适 (4) 你可以购买任何一种自己喜欢的面包,例如法国面包可以做成潜艇堡、吐司可制成三明治,甚至可买单个圆形的杂粮面包,把面包中心挖空,填入泡面当面包馅,也是一种很不错的吃法喔! 4、西式餐面 材料:鲑鱼片 1片(约180公克);四季豆 6条;红萝卜 1/3条;玉米 1/2条;太白粉 1小匙;水 1/3杯;米酒 1小匙;盐 2小匙;泡面面条 1/2包;泡面蒜辣酱料包 1包;泡面调理包 1包 做法:(1) 鲑鱼片用米酒及盐1小匙腌10分钟,将色拉油倒入平底锅中烧热,放入鲑鱼煎至两面呈金黄色即可。 (2) 四季豆、红萝卜切段,玉米块切成2等份,放入热水中煮熟,热水中加1小匙盐。 (3) 将面条用热水冲泡3分钟后沥干,用蒜辣酱料包拌匀成干拌面。 (4) 将上述煮好的材料依序排入餐盘,将泡面调理包煮开,加入水及太白粉芶芡,淋在鲑鱼片上即可。 5、泡面茶碗蒸 材料:蛋 4个;水 1杯;调味料包 全部 做法:(1) 将蛋打散加入水及调味料包一起打匀。 (2) 将打好的蛋汁分做两份倒入可蒸煮的杯中,其中一杯加入1/4包的面条块,另一杯则维持纯蒸蛋,泡面面条的独特香味融入软滑的蒸蛋中是您从未想象过的好味道喔! 6、泡面沙拉 材料:水蜜桃优格 1罐;白花椰菜 4朵;四季豆 4条;红萝卜 1/3条;泡面面条1/3包 做法:(1) 将泡面面条压碎,白花椰菜、四季豆、红萝卜洗净,用热水川烫冲凉备用。 (2) 将所有材料放入沙拉碗中,淋上水蜜桃优格即可。 (3) 使用泡面种类:任何一种泡面的面条皆可 (4) 这是一道低卡低脂的料理,优格的口味可任意挑选。也可在优格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋,是一种很美味的沙拉酱,您不妨试试看! 另附二篇: 星期三^_^关东泡面 Wednesday 晚上作客的时候女友烧得一手好日本菜,吃得老公乐不思蜀,KALLEN在心里忿忿不平:其实这又有什么了不起,不用一副假洋鬼子的样子。做事情需要巧心思,象KALLEN这样聪明的料理大师,是会将一包泡面都做得日本的关东菜风味。 材料:泡面1包,甜麻糕或是年糕1片。 调味料:茶包1个,黑橄榄3颗,小番茄4个,梅子2颗,甘蔗1小块。 作法:把甜麻糕和泡面一起煮开,等面快熟的时候,把茶包放进去浸20分钟,拿出茶包后再加入黑橄榄、小番茄、梅子和甘蔗煮开即可。 TIPS:你会觉得看起来怪怪的吧!实则不然,你想想看,茶包的清新可以把肉味的卤香衬托出来,而且黑橄榄、小番茄、梅子和甘蔗是模仿意大利面的做法,而那种清爽的面里加香韧口感的吃法是标准的日本关东菜。 星期五^_^美味红肠泡面 Friday 如果老公不在家,周末就变得很乏味,一个人的时候觉得日子很长,生怕闲下来,不知道干些什么好。古代的词人说:“梳洗罢,独倚望江楼……过往千帆皆不是,肠断白萍洲。”真羡慕古代的闺阁女人,连绣花、荡秋千这样的事情都可以分成两天来做。红袖倚妆,不觉已黄昏。然而KALLEN是时间压迫下的新女性,想归想,仍然要做家务、给编辑赶稿子,一不小心,也是傍晚,还没吃饭呢!一下子饿上来,没有什么比可乐、泡面更救命的。 然而泡面要冲得好其实并不简单。比如加不加蛋的味道就很不一样哦! 材料:泡面1包,鸡蛋1个,小红肠4根。 调味料:洗干净的新鲜蔬菜叶片(如豆芽、生菜叶片)1小把,咸中带甜味的酱瓜小半瓶。 作法:蛋煮成荷包蛋备用,先将酱菜和水煮约1分钟,再加入香肠块,等香肠大约七八熟时用汤匙将浮在水面的油捞掉。然后放入面块和调味包一起煮,放入蛋和蔬菜。这样美味的蔬菜鸡蛋香肠酱瓜泡面就煮好了。从雪柜里取出一罐可口可乐陪着喝喽! TIPS:爱吃又想省时间的话花样当然不止这一样,KALLEN记得有一个星期日的早上,先生煮了一包出前一丁海鲜面,里面配了新鲜的虾子和木耳菜,味道更是不得了啊!
应该再加点青菜,肉类。鲜奶,或疙瘩汤、蛋汤等。希望孩子有好胃口。
青少年喝茶有什么好处 茶早已成为大众化的饮料,不论男女老少,饮茶对人体健康都有好处,但饮茶的浓度和用量要因人而异。当代青少年大多数处在独生子女的家庭,往往因父母过分溺爱而贪食或偏食,由此会引起消化不良及某些营养元素的缺乏。适量饮茶对影响胃的肌肉组织,缓和肠道的紧张度,加强小肠运动,提高胆汁、肠液的分泌量都十分有益。茶汤中的咖啡碱、茶多酚,维生素等具有调节脂肪代谢作用,有助消化吸收。青少年还可以从茶汤中摄取生长发育和新陈代谢所必需的矿物质,如缺锌可能导至个子矮小,缺锰会影响骨骼的生长而导致畸形。此外,青少年一般喜欢吃糖,容易使牙齿病变,茶叶中含有氟和茶多酚化合物,适当饮茶可以抑制牙齿缝隙内的细菌生长,预防龋齿的发生。
早餐很重要,尤其是对于学生。营养要丰富的话,早餐必须要包括:面食.蛋类.肉类.蔬菜和乳类。所以喝一杯牛奶吃一个三明治是很好的选择。而且方便携带。为了节省时间,可以头天晚上把火腿切成薄片,生菜或黄瓜切片,放入冰箱。一个生鸡蛋准备好。然后买好早餐奶,盒装或袋装都可以,和片状面包,曼克顿什么的,最好是全麦的,营养更丰富一些。第二天起来后只要在锅里煎一个鸡蛋,最后拿两片面包把火腿蔬菜煎蛋加好就可以拉。两三分钟就准备好了。还有牛奶或是酸奶不要忘记喝。可以的话,洗一个西红柿饭后生吃也很不错,补充维生素。
我最爱面包了! 口味也很多。家乐福的品种超多的 燕麦的可以减肥 喝杯牛奶。加起来最多7分钟就能吃完(我老是起不来,这样比较节约时间) 然后拿个水果可以在路上或进了教室再吃 第二种:买包燕麦(8块多钱,超市有售)可以用牛奶泡,加点蜂蜜就更好吃了!也很有营养! 这两种搭配我吃了两三年了,如果厌倦了就吃点热干面,豆皮之类的(偶是武汉的,呵呵!很有口福的!)
我上高三也没什么讲究,在食堂吃的,粥,菜,馒头,馅饼,米饭
ok
饮食合理搭配,勿食油腻,多吃蔬菜.每日可四餐.即晚11:00加餐.勿食太多,但营养要全面.
安利纽崔莱有种保健品叫“银杏健忆胶囊”,我感觉不错!我考研的时候一直坚持吃,原来混混沌沌的脑子很清楚也很条理!不过就是价格贵而且得坚持吃才行!
药补不如食补,食补不如动补,因此学习上劳逸结合是最好,
肾亏指的就是肾虚,一般可分为肾阴虚、肾阳虚和肾阴阳两虚 三种。肾亏期,多数病人有精神萎靡、腰酸腰痛、体力不支、 睡眠不佳(包括失眠、多梦、嗜睡)、性功能减退等症状。肾 阴虚时,有遗精、尿量多或尿如脂膏、头晕目眩、耳鸣等症状 ,严重时有耳聋、口干、盗汗、低热、颧红,手足心热等现象 。肾阳虚时有腰酸腰痛,性欲减退、滑精、早泄、阳萎等。引起肾虚的因素很多 有补肾作用的食品很多,其中最简便可行,经济实惠的是羊背 骨汤。将羊背骨洗净煮两小时,加葱姜佐料当汤料。肾虚瘦弱 、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎,加中药肉苁蓉30克 ,菟丝子1-3克(用布包好)加水同煎,2-3 小时后取汁加米 煮成粥,加以调料食用。羊肾对因肾虚引起的腰痛、足膝痿弱 、遗精阳萎等亦有较好的治疗作用。夏季服用要注意适量。 摘自:《健康周刊》
鱼头~ 今日心源素 深海鱼油~药店有卖的
荤素搭配,每天都有水果,保证供给高蛋白的食物,菜谱与平时不要有太大的变化就行了.吃得太好,品种太多,小孩心理会有压力.营养全面就够了.
我超爱吃甜品,但因为怕肥会在早上11点前吃。但好象一般来说(尤其是西式甜品)下午茶和晚餐后吃比较正常。 任何和巧克力沾边的(但不要有cheese味,虽然tiramisu除外)我都喜欢。爱吃布朗尼(brownie),黑森林蛋糕,栗子幕司,还有夹着巧克力冰淇淋的班戟(pancake)。我也超爱松饼(muffin),最喜欢蓝莓和大理石(类似marble cake)的
我觉得不可以。我小孩小时候,我从娘家拿回一盒老人吃的营养品,那年头经济比较困难,小孩没什么吃的,就偷偷吃了,结果乳房发育了,人发胖了,可能是提前发育的缘故,个子也长得不高。我怀疑里面含有激素之类对老人有用,对小孩不利的成分。所以,我认为还是不要吃为好。
韩式的三千里比较便宜,四个人200左右够了 如果是巴西烤肉,方庄的金汉斯啤酒巴西烤肉,38一位。 如果是新疆烤串,龙潭湖的晓英烤肉,150够了
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