帮助孕妇补铁补血的食物有哪些？

第一吃补血的食物可以吃红枣，枸杞，黑米，南瓜，这些补血的效果非常好，而且可以把这些食物做成粥类，南瓜粥，红枣枸杞粥，这样有利于肠胃的消化更容易吸收而且也非常温和。第二吃补铁的食物可以吃瘦肉，黄花菜，含铁量比较丰富，最好是在补充一些维生素C，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃油腻辛辣的食物，怀孕期间一定不要吃药物，对胎儿的发育不好。第三营养一定要荤素搭配，饮食结构合理，不要挑食让宝宝的营养吸收的更健全，如果使用补铁补血的药物或者是保健品最好是咨询医生后在服用不要过量，选用正规厂家生产的保健品。注意事项怀孕初期可以适量的运动，随着时间运动幅度慢慢降低，最后只能慢慢的散步不要剧烈运动，食物不用吃的过多只要保证营养就可以了，定期去医院检查。

俄要让迩永远得卜到

孕期营养乳房的美餐有什么？

菠菜鱼片汤原料：鲤鱼1条，菠菜、火腿、姜片、葱段、料酒、盐各适量。做法： 1。鱼去鳞、内脏洗净后切成0.5厘米的薄片，用少量盐、料酒腌半小时。 2。炒锅加油，待油烧至五成热时下入姜片、葱段;爆出香味后再下鱼片略煎。 3。加入适量清水、料酒，用大火煮沸。 4。转用小火焖20分钟，在此过程中将菠菜洗净，用热水焯好后切段，火腿切末。 5。将菠菜段、火腿末下锅，放盐，盛入汤碗。营养盘点：鲤鱼可以健脾胃、止咳嗽、通乳汁，促进产后乳汁分泌。奶油白菜原料：白菜、高汤、盐、生粉、牛奶各适量。做法： 1。将洗好后的白菜切成4厘米长的小段。 2。锅中放油，油热后将白菜放入，加入高汤，烧至七八成熟，放入盐。 3。将生粉用少量水调匀，再加入牛奶混匀，倒在白菜上成为乳白色汁液，烧开即成。

魏夏蔓

姐姐怀孕了想补补钙，什么牌子的奶粉补钙效果好一点啊？孕妇奶粉什么牌子好？

你好,这个是可以到时候去医院产检的时候让医生开点补钙的给孕妇吃就可以了没事的不用担心的

王善能

几个月孕妇吃迪巧钙片？请教有经验的妈妈帮我回答一下，谢谢。

三个月就可以吃的哦

吴红叶

孕妇缺钙怎么补最快呢，各位有经验的妈妈们帮忙推荐一下好的补钙产品。

宝妈,钙尔奇的钙片不错,一天一篇,吃完钙片晒下太阳,促进钙的吸收,平时也可以吃一些含钙的食物,食疗

星座小潮人86n1j

孕期补充营养的原则是什么？

孕期补充营养三个原则： 1、全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。 2、均衡原则：研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。 3、自然原则：即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。

不管海多远丶仍然留恋你

孕妇奶粉可以补钙吗？最近总是腿抽筋，朋友们说可能是缺钙了，说可以买些奶粉补补。

孕妇奶粉中确实是含有钙质的,但是人体吸收到的是比较有限的,可以额外服用钙片的,还要注意适当的晒晒太阳

走得就是文艺范儿

孕妇补钙吃哪种钙片呢？各位准宝妈有没有什么好的牌子可以推荐？

我觉得大品牌的钙片应该都不差,例如可以试试,迪巧,或者钙尔奇的。怀孕三个月以后,每天应该服用钙片,比较推荐的是碳酸钙d3。

黄级囊

孕期挑食怎么办？我媳妇孕期挑食怎么办，让她吃的她不爱吃，比如豆浆她就不喝。担心婴儿营养不良，郁闷。大家给出个招吧。

孕期味觉,胃口都会变化的,不喜欢豆浆就是试下牛奶,替换着吃

星空下的米琪

孕妇dha什么牌子好啊？请介绍几个性价比高一点的dha牌子啊？

你好,我在怀孕期间,吃d h a都是通过孕妇奶粉补充的,现在孕妇奶粉里面都含有这些人啊,而且补的也比较全面好吸收。

张凤迪

孕妇叶酸需求量是多少？

孕妇叶酸每天需600-800微克。妇女对叶酸的需求增大，成年妇女每天需要摄入100-200微克的叶酸，而妊娠期妇女上升为600-800微克，孕妇可通过服用叶酸增补片进行补充。此外，动物肝、肾以及绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，可多吃。为了最大限度地保留叶酸，由于深绿色的叶菜煮过后，95%的叶酸没有了。因此，不要长时间高温炒、煮、也要避免油炸食物。有的妇女长期服用叶酸后可能出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状，故补充叶酸要在医生的指导下进行。