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产后护理

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产后如何防止脱发？

由于孕期激素的改变，新妈妈的头发会在孕期变得较为乌黑、茂密。然而，生产之后，新妈妈的头发会忽然变得稀疏而没有光泽。一般来说，产后脱发现象叫作“补”掉，多半会在生产后2~3个月中发生，但到3~6个月以后就会恢复正常了，这与新妈妈体内雌激素水平有着密切关系。雌激素水平高，毛发更新速度就慢；雌激素水平低，毛发更新速度就快。怀孕后，雌激素分泌增多，导致毛发更新缓慢，很多应在孕期正常脱落的头发没有脱落，一直保存到产后。产后雌激素水平下降到正常，衰老的头发就纷纷脱落，造成大量脱发的现象。饮食方案 1、补充营养。新妈妈应多吃一些补肾和补血的食物，来补充身体的“亏空”。而且蛋白质是头发最重要的营养，因此新妈妈还应该多补充牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃等一些富含蛋白质的食物。 2、饮食均衡。人类身体主要靠蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物、矿物质、水分等六大营养素来促进机能旺盛。因此，新妈妈不偏食，平衡地摄取六大营养素是保持身体健康的重要因素，也是拥有健康头发的秘诀。 3、多吃养发食物。在饮食均衡的基础上，可以有针对性地多吃一些以下美发食物：绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、绿芦荟等，含有丰富的纤维素，可以帮助增加头发的数量；豆类，如大豆、黑豆，能够增加头发的光泽；海藻类，如海带、海菜、裙带菜等，含有丰富的钙、钾、碘等物质，可预防白发过早产生；富含维生素E的食物，如卷心菜、鲜莴笋等，可改善头发毛囊的微循环，促进头发生长。贴心提示产后新妈妈头发脆弱、干枯，易脱发，不宜使用刺激性的洗发剂或碱性大的肥皂洗头。新妈妈不妨用艾草叶直接煎水放温后洗头，对月子里新妈妈具有很好的保健作用，可有效防止脱发。新妈妈在洗头发的时候，避免用力去抓扯头发，应用指腹轻轻地按摩头皮，以促进头发的生长以及脑部的血液循环。