高血压怎么办呀？

    有益于血压的食物大致概括起来，有这么几类：    ①叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；   ②根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；    ③瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；  ④花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；    ⑤水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；   ⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
     每日可吃“信和安堂虫草花”两次，泡一些当茶饮，平衡血压有益处。[收起]

    正常血压：收缩压<130 ,舒张压<85 
理想血压：收缩压<120 ,舒张压<80 
正常高限：收缩压130-139 ,舒张压85-89 
1级高血压：收缩压140-159 ,舒张压90-99 
2级高血压：收缩压160-179 ,舒张压100-109 
3级高血压：收缩压≥180,舒张压≥110 mmHg;
　天然降血压13招
     1。
    少吃盐。高钠饮食会令血压升高。
 　　2。减压。冥想、心理调理及肌肉放松都可以有效降低血压。
 　　3。限酒。健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。
 　　4。
  补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。
 　　5。补镁。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。  
 　　6。
  每天一斤奶。含钙食物能降压。
 　　7。甜菊。甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。
 　　8。多喝zhiyuantang-福迈康茶。可以使血压下降12%—14%。
　　 9。
  多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等，有助于降低血压的Ω—3脂肪酸。  
 　　10。多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸，有助于降低血压。
  
 　　11。正确使用调料。茴香、薄荷、黑胡椒等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的用量，有助于降低血压。
 　　12。每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能缓解高血压。
 　　13。  多吃菠菜。
  菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸，可降低血压。[收起]