陈***
2016-09-17 08:58:54
治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗不要无端的紧张和忧虑情绪使自已沉湎于消极念头之中要抓紧捕捉这些烦扰你的念头大...[展开]
治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗不要无端的紧张和忧虑情绪使自已沉湎于消极念头之中要抓紧捕捉这些烦扰你的念头大声地把它说出来或写下来这就是“疏泄”将有助于你摆脱困扰除杂念意守丹田在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标当眼皮困乏时抑制过程则渐渐地弥散使其渐入梦境(2)对顽固性的失眠症可采用“凝视入睡”法入睡时一定要排除杂念意守丹田在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标当眼皮困乏时抑制过程中渐渐地弥散使其渐入梦境(3)病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式重建心理平衡的整体措施运用行为疗法纠正不良的生活行为做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西(4)思想上保持恬静入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题(5)适当参加一些劳动、体育煅练注意生活规律按时休息养成良好的睡眠习惯(6)亦可应用气功静默疗法等使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调达到入睡的目的。
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