什么运动会长高瘦腿不利于长肌肉？跳绳可以吗？？

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 什么运动会长高瘦腿不利于长肌肉？跳绳可以吗？ [收起]

2017-10-12 18:53:00 举报

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匿名

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2017-10-12 10:24:00

54 评论

  你好，有氧运动、弹跳运动、伸展运动便是比较有科学的运动方法。??有氧运动：游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢。有氧运动最好每周3至5次，每次30至60分钟，每天不超过2小时，可分2至3次进行。    ??弹跳运动：跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，以每天...[展开]

  你好，有氧运动、弹跳运动、伸展运动便是比较有科学的运动方法。??有氧运动：游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢。有氧运动最好每周3至5次，每次30至60分钟，每天不超过2小时，可分2至3次进行。
  
  ??弹跳运动：跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，以每天1-3次，每次5-10分名钟为宜。??伸展运动：引体向上、韵律操、太极拳、压腿、芭蕾练习等伸展运动，配合前两种运动，每周进行3-5次。[收起]

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