刘***
2017-06-23 18:37:53
骨质增生的锻炼方法: 1、颈椎骨质增生:可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和,运动到最大关节活动时维持2秒钟,每个动作10次,一天进行两次。 2、膝关节骨质增生: (1)坐位,膝关节屈伸运动,可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋,每次50下,每天两次。 (2)踩固定自行车,每...[展开]
骨质增生的锻炼方法: 1、颈椎骨质增生:可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和,运动到最大关节活动时维持2秒钟,每个动作10次,一天进行两次。
2、膝关节骨质增生: (1)坐位,膝关节屈伸运动,可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋,每次50下,每天两次。 (2)踩固定自行车,每天30分钟。 3、腰椎骨质增生: (1)站立位,腰部左右旋转。
(2)坐位,以左手碰右脚,右手碰左脚。 (3)仰卧起坐。 (4)仰卧位,双髋双膝屈曲,双脚撑于床面,尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次,每天两次。 4、还有一种简单的方法,就是直接使用-[赵氏养生骨。
质增。生帖]-进行调理! 骨质增生症患者饮食注意事项: 1。节制饮食,保持适当体重,避免肥胖。临床发现肥胖者一般骨质增生发生在膝关节,比相似病情而体重标准者的治疗时间要长,恢复要慢。
2。限量如下食物。杏仁、芦笋、腰果、大黄和菠菜,这些食物含有革酸,会抑制钙的吸收。 3。忌食任何柳授类水果及刺激之物。如质子、橙子、糖、酒、咖啡等。这些物质将阻挠复原过程,并扰乱体内的矿物质平衡。
4。忌食合磷饮料和食物以及酵母产品。[收起]