怎么办晚上老爱做梦睡不好觉？

    睡眠质量不好，第二天精神不好很正常，不要自己吓自己，胡乱猜测。现代人压力大，很容易出现睡眠问题，自己分析一下最近的生活情况，比如学习或工作繁重、作息时间是否稳定等等，根据不同情况做出适当的调整，有助于改善睡眠。
      睡眠问题，解决办法因人而异，比如，有人喝牛奶很管用，但用在你身上就未必有效。    现罗列几个比较有效的方法，你可以试试，找一个适合自己的方法。
  
    食物疗法，睡前：喝牛奶或红酒或蜂蜜或桑叶水  香薰疗法：泡过的普洱茶晾干，（可以保留少量的水分），加入1~3滴玫瑰精油或薰衣草精油，做一个茶包，放在枕边 。  运动疗法：睡觉前适当的作些运动，如做做健身操  物理疗法：热水泡脚，水里可以加几滴醋或者用专门的足浴包  其他疗法：听轻音乐、看书、按摩、喝中药等等。[收起]

    你爱做梦，说明你的睡眠质量不好，有神经衰弱症状,这个与很多因素有关，比如心理压力大、晚上或者白天看了让自己印象深刻的事物、经常吃安眠药、日常生活起居习惯不好。。。。。。
  ，所以要想改变，就要找到原因，才能从根本上解决你的问题，睡眠质量不好直接导致工作学习质量下降，记忆力不好等等一系列问题。  你要改变你的一些不良的习惯，比如晚上看电视很晚，喜欢看惊险刺激的节目，早晨不爱起床、最近因为某些事情造成心理压力过大等等问题，建议你晚上不要看刺激性的节目，从事剧烈运动，晚饭不要吃的太饱，睡觉前用70度左右的水泡一下双脚，喝杯热牛奶，另外可以吃点“松果体素”或者“安神补脑液”辅助调节一下你的脑神经系统的生物钟，这两类属于保健品，无副作用，主要起调节人体生物钟的作用。
    只要你按照上面的做，一般都会解决问题，要持之以恒；不要依赖安眠药之类的药品，如果还是不能解决问题，可以再次提问，我给你配外用中药；最后祝愿你健康快乐。[收起]